【來源：健康延安】
相信很多人都曾有過這樣的體驗，臨睡前總覺得口乾舌燥，忍不住想大口喝水，但又害怕會頻繁起夜。
每當此時，一些人不免會擔心是不是身體出什麼問題了？
先說結論，很多時候口乾舌燥是由生理性原因導致的，無需過於緊張，但若是補充了水分仍無法有效緩解，那就可能是病理性原因導致的需要警惕
口乾舌燥其實很常見
一般情況下，「飲食口味重，喝水少」和「劇烈運動後沒有及時補水」這兩個是常見因素。
隨著年齡增大、身體機能退化而導致的唾液腺萎縮、唾液分泌減少，同樣是口乾舌燥的重要原因。
但假如已經補充了充足的水分，口乾的感覺依然沒有得到緩解，就可以考慮是不是近期出現了如下幾類情況：
- 感冒、發熱、腹瀉：此時，由於毛細血管擴張、出汗多或排泄物中水分過多，人體會處於相對缺水的狀態，難免會口乾舌燥。
- 缺乏維生素：B族維生素的缺乏會引起口腔黏膜乾燥，不但會讓人覺得口乾，甚至還會出現口角潰瘍、眼睛乾燥等癥狀。
- 服用藥物：可樂定等降壓藥與阿米替林等抗抑鬱葯，會影響唾液腺的分泌，導致口乾。
- 患有口腔疾病：如腮腺炎或口腔腺體結石。
如上問題，大多數時候只要對症下藥，就可以在短期內緩解口乾。
但若長時間感到口乾並且很難緩解就需要警惕，是不是以下這些情況了
5種情況值得警惕
1.乾燥綜合征
這是一種自身免疫性疾病，即身體內的免疫系統會錯誤地攻擊體內的分泌腺體，令腺體萎縮、功能下降，身體也就會因此出現各類乾燥癥狀。
包括口乾、眼睛乾澀，甚至呼吸道、消化道乾澀。
若每天都覺得口乾、想喝水，且眼睛乾澀，好像有沙子在裡面摩擦，同時有齲齒，就要注意是否患有這個病了。
2.自身免疫性肝臟類疾病
這是由於人體自身的免疫系統紊亂，導致其攻擊自身肝臟細胞而引起的肝臟類疾病。
部分患者會合併乾燥綜合征，因此會出現口乾、眼乾的癥狀。
3.糖尿病
若在長期口渴的同時，還有多尿、易餓且在未刻意瘦身的情況下，體重無緣無故減輕的癥狀，最好去醫院測量一下餐前餐後的血糖，診斷是否患上了糖尿病。
4.睡眠呼吸暫停綜合征
有人口乾，可能不是某些病症直接導致的，而是因為睡覺時經常打鼾。打鼾指向的也許是睡眠呼吸暫停綜合征，它包括阻塞性、中樞性以及治療相關中樞性三類。
它不但會影響人的睡眠與生活質量，還可能會增加高血壓、心臟病、糖尿病與胰島素抵抗的風險。
若長時間失眠、打鼾聲大、日間嗜睡嚴重、睡眠時呼吸暫停，要及時去醫院檢查。
5.甲亢
即甲狀腺機能亢進症，它會加速人體的新陳代謝，因此，甲亢患者的常見癥狀有體溫升高、出汗異常，也就會頻繁感到口乾，需要喝水了。
怎樣能有效補水緩解口乾？
在排除疾病因素引起的口乾後
生活中可以通過改變習慣
幫身體補點水
口渴時慢點喝
在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量為1700毫升，女性為1500毫升。
需要提醒的是，越口乾，喝水越要慢，若猛喝水可能出現腹脹、胃痛等癥狀，加重心臟、腎臟等器官負擔，還可能造成人體電解質紊亂。
應勻速小量間斷補水，每次150~200毫升即可，如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘後再喝一點。
控制好水溫
喝涼水甚至冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
喝水的溫度不能太熱也不能太涼，2020年版《中國藥典》凡例中規定：溫水40℃~50℃，常溫水10℃~30℃，所以水溫在10℃~50℃之間即可。
Part 3幾個時刻注意補水
- 早上起床後。此時處於生理性缺水狀態，起床後可適當喝些水。
- 晚上睡覺前。人熟睡時，體內水分通過出汗、呼吸不斷丟失，睡前喝點水，但不要超過200毫升。
- 洗完澡後。熱水澡會令血流量增加，洗後應小口慢速喝一杯溫水。
- 尿變黃時。尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液較黃，要立刻飲水。
- 運動期間。運動前要喝水，運動過程中每隔半小時應適當補水。
特別提醒
患有高血壓、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性腎炎、腎衰竭、嚴重胃腸道疾病、急性胰腺炎、急性膽囊炎的老人，喝水應遵醫囑，不要過量。
腎臟、心肺功能不好的人群，需要格外注意飲水要求，在醫生指導下調整飲水習慣。
來 源 ：陝西健康教育
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