一個老人到底能不能長壽，晚上的睡眠質量至關重要，如果一個老人晚上總是睡不好，那麼身體的修復也會出現異常，久而久之，免疫力下降，內分泌紊亂，形形色色的疾病自然也會到來。
問題是，年齡大了，究竟怎樣做才能保持良好的睡眠呢？
很多老年人會說，明明沒有熬夜啊，明明是很早就睡了，但就是輾轉反側，怎樣都無法入睡，還有，即便能睡著，也總是頻繁早醒。
醫生說，之所以會出現這些情況，很多時候都是疾病來臨所致，很多疾病都容易在夜間發作，想想看，當夜間出現形形色色的不適時，睡眠質量又怎麼能好呢？
醫生提醒，壽命長的老年人，晚上睡覺後會有這6個表現，能佔1個也很好。
第一，壽命長的老年人，晚上睡覺時頭部感覺舒適，沒有異常的頭暈頭痛
晚上睡覺的時候，頭部的感覺是至關重要的，想想看，如果一睡覺就感到頭暈頭痛，試問，睡眠質量又如何好呢？
晚上睡覺的時候，血液流動速度是非常慢的，血液變得很黏稠，如果本來就有腦血管狹窄，那麼很容易出現異常的頭暈頭痛。
第二，壽命長的老年人，晚上睡覺後心臟感覺舒適，沒有異常的胸痛胸悶
到了晚上睡覺的時候，由於平躺，靜脈回心血量會增多，這會加重心臟的負擔，如果心臟本身就有問題，比如罹患冠心病，那麼晚上睡覺的時候，就很容易誘發心絞痛。
晚上頻繁發作心絞痛，患者不僅難以入睡，而且還會經常出現憋醒的情況。
第三，壽命長的老年人，晚上睡覺時夜尿頻率正常，沒有異常的夜尿次數增多
一個人的夜尿到底正常不正常，是有兩個參考標準的，第一個標準是夜尿的頻率能控制在2次以內，第二個參考標準是，夜尿並不影響你的睡眠質量，如果這兩個標準不滿足，那麼你的睡眠質量無疑是受到嚴重干擾的。
夜尿頻率如果超過3次以上，那麼相當於一晚上的時間，你都在起夜，試問，你的睡眠質量如何好呢？
第四，壽命長的老年人，晚上睡覺時呼吸順暢，沒有異常的憋氣及呼吸困難現象
很多老年人，晚上一睡覺就感到呼吸不順暢，他們總是出現異常的憋氣及呼吸困難，出現這種情況，同樣不能忽視，如果老年人的肺部出現問題，像肺結核、肺氣腫、肺癌、支氣管擴張等肺部疾病後，都會導致異常的呼吸不暢。
第五，壽命長的老年人，晚上睡覺時很少早醒，可以一覺到天亮
很多老年人，他們特別容易早醒，晚上的睡眠與白天的睡眠不同，晚上的睡眠主要是深度睡眠，如果總是早醒，不僅影響到睡眠質量，而且對健康的損傷也很大。
如果一晚上你早醒個1-2次，而且醒來以後再也睡不著了，這樣的人要小心一點。
第六，壽命長的老年人，晚上睡覺時腸胃感覺舒適，沒有異常的腹痛腹脹
一個人如果腸胃不好，那麼晚上的睡眠質量同樣不好，因為腸胃不好，會導致腹痛腹脹，試問，睡眠質量又如何能好呢？
為什麼睡前不建議大家繼續吃東西了？原因很簡單，睡前吃東西會讓你更加腹脹，從而影響睡眠。
