隨著年齡的增長，到了70歲，很多老年人已經睡不好了，有些老年人感慨，年齡大了，一晚上連6個小時都睡不了，能睡四五個小時就不錯了，也有的老年人感慨，不是不想睡，而是睡下人就不舒服。
無論什麼原因影響到睡眠質量，如果睡不好，人的精神就會變得越來越萎靡不振，時間長了，免疫力下降，內分泌紊亂，罹患高血壓、2型糖尿病、冠心病、中風和癌症的風險都會增加。
人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，毫不誇張地說，如果一個人睡不好，要想長壽，幾乎是不可能的事情。
對於老年人而言，70歲是一個關鍵的節點，老年人一定要牢記，不論男女，睡覺有這5個表現，不想長壽都難。
第一，睡覺時能一覺到天亮，不會出現頻繁早醒的情況
很多老年人睡覺的時候，一晚上頻繁早醒，甚至出現這樣的情況，醒來後再也睡不著了，想想看，總是出現這樣的情況，睡眠質量又怎麼好呢？身體又如何不出問題呢？
一個人的睡眠質量好不好，關鍵是要看晚上的覺醒情況，有的人，晚上可能要起來上廁所，但最多就是2次，而且起夜後也不會影響睡眠，這樣的睡眠才是好的，如果一晚上起夜至少3次，而且起夜以後很難入睡，這個時候，就要小心翼翼了。
第二，睡覺時能保持7-8個小時的睡眠時間，不會太短，也不會太長
老年人在睡覺這件事上，很容易掉入一個極端的深淵，有的老年人睡眠時間特別短，每天連6個小時的睡眠都沒有，有的老年人睡眠時間特別長，一晚上能睡十來個小時。
還要告訴大家的是，睡眠時間太短或太長，都是非常不利於健康的，最佳的入睡時間，是每晚保證在7-8個小時。
第三，睡覺時能保持規律的作息習慣，早睡早起更有利於長壽
年齡大了，千萬不要熬夜，長期熬夜，不僅會影響到你的睡眠質量，而且會降低你的免疫力，引起內分泌的紊亂。
建議老年人，每天晚上最好在22點-23點這個時間段休息，千萬不要熬夜，當然，睡覺時間不能太晚，也不能太早，很多老年人，可能晚上七八點就去睡了，殊不知如果睡太早，同樣不利於健康。
因為睡太早的話，離晚飯時間很近，容易引起消化不良。
第四，睡覺時呼吸平穩，胸部感覺舒適，沒有異常的呼吸困難、胸痛、胸悶及心悸
很多人睡覺的時候，總是感到呼吸困難，或是出現胸痛、胸悶及心悸
，這個時候，千萬不要忽視，最好及時到醫院就診，因為你的心臟或肺部很有可能出了問題。
一個身體健康的人，心臟和肺部應該是非常好的，睡覺的時候，他們往往呼吸平穩，胸部感覺舒適。
第五，睡覺時四肢感覺舒適，沒有異常的疼痛、麻木、抽筋
很多人一睡覺的時候，總是感到四肢不舒服，出現異常的疼痛、麻木、抽筋時，一定要及時到醫院就診，因為這往往提示四肢的血管或神經出現了異常，是疾病發出的報警信號。
