【來源：襄陽日報】
在社交平台上
「厭班」相關話題熱度持續攀升
引發強烈共鳴
「清晨鬧鐘響了三遍，卻連起身的力氣都沒有」
「一坐辦公桌前就頭暈心慌，滿腦子『要是能辭職就好了』」
「周日晚上失眠到凌晨，就怕周一去上班」
……
這些看似誇張的描述，正成為越來越多年輕人的真實寫照。
不少人將年輕人的「厭班」簡單歸因為「吃不了苦」「太嬌氣」。
然而，在襄陽市中醫醫院神志病科的診室里，越來越多因「厭班」引發嚴重心理問題的年輕患者正在打破這一刻板印象。
該科室主任張靜強調：「當『不想上班』由偶爾抱怨轉為持續數周甚至數月的強烈情緒，並伴隨失眠、焦慮等癥狀時，這已不是簡單的『偷懶』，而是心理健康發出的『紅色警報』。」
深陷「上班恐懼」
26歲青年竟需依賴藥物入眠
在襄陽市中醫醫院神志病科的診室里，經常能遇見因「厭班」情緒困擾而來的年輕患者。
26歲的小林（化姓）是其中的典型代表。她曾在一線城市互聯網公司從事運營工作，高強度的工作節奏、頻繁加班與嚴苛的KPI考核讓她長期處於緊繃狀態。每天早出晚歸，連周末也要隨時待命處理工作消息，這種生活持續了半年之久。
最終，一次因項目失誤被領導當眾批評，成為壓垮她的最後一根稻草。那天晚上她在公司廁所哭了很久，第二天就提交了辭職申請。
回到襄陽老家休整一年多後，在家人勸說下，小林重新入職本地一家廣告公司。然而新的工作環境並未帶來期待中的「治癒」。
「公司規模小、團隊氛圍差，同事間很少交流，領導分配任務沒有明確標準，還經常臨時增加工作量……」這些負面因素讓小林每天上班前都需要做長時間的心理建設，到公司後坐在辦公桌前腦子一片空白，無法集中精力工作。
下班後她會把自己關在房間，拒絕和家人交流，還覺得自己像個「廢人」，什麼都做不好。更嚴重的是，她開始出現失眠癥狀，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，滿腦子都是工作上的煩心事。
為了入睡，她開始自行購買安眠藥，從最初的半片逐漸增加到兩片。現在她特別害怕周一，周日下午就會開始心慌、手抖，甚至出現噁心、嘔吐等軀體癥狀。
同樣被 「厭班」 情緒困擾的還有 26 歲的小王（化姓）。上班兩年的她，近期因為睡眠差就診。
張靜在問診中發現，該患者有焦慮、不願上班的情緒。
原來，她所在公司的部分同事年齡大，有擺爛的心態，很多和電腦相關的事情都不願做，也不學。於是，領導就只能安排她做，但工資卻沒有增長。對此不滿的小王向周圍的人吐槽時，大家卻說她年輕，多做點事也無妨，不要計較。
長期超負荷工作與缺乏理解讓她陷入嚴重焦慮，一到上班時間就緊張不已，晚上躺在床上滿腦子都是工作上的煩心事，根本無法入睡。現在她每天都感覺很疲憊，記憶力明顯下降，甚至開始遺忘重要工作事項。
「不想上班」是表象
背後或是情緒與睡眠在「生病」
在詳細了解情況後，張靜判斷，小林的表現已不僅僅是普通的職業倦怠，其持續的負面情緒、失眠及藥物濫用行為，是典型的心理健康亮起紅燈的信號。
在與小林充分溝通並獲得其同意後，張靜團隊為她制定了一套個性化的綜合治療方案。該方案並非簡單地勸導他「堅持上班」，而是從根源入手。
考慮到小林已出現安眠藥濫用情況，醫療團隊在專業監護下，逐步減少其安眠藥服用劑量，同時採用中西醫結合的治療方式 —— 西醫使用安全性更高的助眠藥物，中醫配合針灸、推拿及安神中藥調理，雙管齊下改善睡眠質量。
在此基礎上，醫生通過認知行為療法，幫助小林梳理工作中引發負面情緒的核心問題，識別並糾正 「工作失誤 = 自我失敗」「無法應對壓力 = 能力不足」 等扭曲認知，同時教授情緒管理技巧，如通過深呼吸、正念冥想緩解即時焦慮，通過合理規劃工作任務減少壓力堆積。
治療過程中，團隊還鼓勵小林打破 「家 - 公司」 兩點一線的封閉狀態，制定規律的作息時間表，參與必要的社交和體育活動，通過社交與運動激活積極情緒，逐步重建對生活與工作的掌控感。
全媒體記者謝勇 通訊員王峰攝
經過兩個多月的系統治療，小林的睡眠問題得到根本改善，不再依賴藥物就能正常入睡；對工作的抵觸情緒明顯緩解，能夠客觀看待工作中的挑戰，甚至主動嘗試優化工作方法。據後續複診記錄顯示，小林的狀態持續穩定，生活與工作已逐步回歸正軌。
「很多人，包括患者自身，都容易把『不想上班』簡單歸咎於工作本身或個人意志力問題。」
張靜解釋道，「但實際上，當這種情緒變得持久、強烈，並開始嚴重影響個體的情緒狀態、睡眠質量和日常生活時，它很可能就是焦慮、抑鬱等心理問題的核心癥狀之一。」
專家呼籲：正視心理健康
及時尋求專業幫助
小林和小王的經歷並非個例。
隨著社會節奏加快、競爭壓力增大，越來越多的年輕人正經歷著類似的情緒困擾。針對這一趨勢，張靜特別提醒，當出現特定情況時，必須高度重視，及時前往正規醫院的心理科或精神科就診。
張靜介紹，從臨床經驗來看，若 「不想上班」的情緒持續兩周以上，且通過休息、運動、傾訴等自我調節方式仍無法緩解，甚至出現 「一想到上班就崩潰」的極端反應，就需要警惕心理問題的可能。
與此同時，嚴重的睡眠問題也需重點關注，比如入睡困難時超過30分鐘才能入眠，或是存在早醒情況，比平時早醒2小時以上且無法再次入睡，亦或是睡眠淺易醒，甚至出現每天睡眠時間超過10小時仍感覺疲憊的過度睡眠現象，這些都可能是心理疾病的伴隨癥狀。
情緒狀態的變化同樣不能忽視，若長期處於低落狀態，對以往感興趣的事情失去興趣，精力顯著下降，不願社交，即使沒有體力勞動也感覺渾身乏力，甚至連日常洗漱、吃飯都覺得 「費力」，這也是需要及時干預的信號。
此外，當頻繁產生 「我沒用」「活著沒意義」等自我否定與無價值感的想法，嚴重時伴隨悲觀厭世的念頭，甚至出現傷害自己的衝動，或是出現反覆心慌、胸悶、氣短，或持續的腸胃不適（如噁心、腹瀉、胃痛）等不明原因的軀體癥狀，且經過內科檢查後未發現明確的器質性病變，這些情況都意味著需要尋求專業醫療幫助。
「逃避工作或許是表象，拯救陷入困境的內心才是關鍵。」張靜呼籲，社會與家庭應減少對「不願上班」群體的簡單指責，多一份理解與關懷。
而身處其中的年輕人，也應當勇敢地正視自己的心理狀態，將其視同於感冒發燒一樣的疾病去積極面對。科學專業的醫療干預，是幫助他們打破困境、重返陽光生活的最有效途徑。
記者：王世翠；通訊員：康健，邵本剛；
編輯：陳忱；校對：王晶；
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