一名50歲的男性患者，自然發現自己尿酸高了以後，就養成了每天多喝水的習慣，問題是白天喝晚上也喝，這樣持續一段時間後，患者發現，再這樣喝下去，痛風不來，自己的身體先垮了。
患者之所以這樣認為，是因為晚上喝了很多水以後，自己下半夜總是要起床上廁所，一晚上要起來好幾次，基本也就沒怎麼睡了。
長期這樣睡不好，自己的精神狀態越來越萎靡，感覺身體一日不如一日。
醫生說，多喝水是一種好習慣，但問題是，喝水也要分時間，白天要多喝水，可是晚上就你不要多喝水了，因為晚上是到了睡眠的時候，如果喝水太多，很容易導致睡覺的時候起夜太過頻繁，從而影響到睡眠。
長期睡不好，那麻煩可就大了，一個人只有保持良好的睡眠，才能讓免疫力提高，才能讓內分泌更穩定，才能讓你的體重保持平衡，如果經常睡不好，免疫下降，內分泌穩定，人也會變得越來越胖，從長遠來看，睡眠不足還會增加2型糖尿病、冠心病和高血壓的發生風險。
所以，晚上睡覺前，有兩件事最好不要做，一是多喝水，二是去吃夜宵，經常有很多人問，到底這兩者哪個的危害最大？其實兩者對睡眠都有影響，所以兩件事最好都要避免。
當然，還有很多人晚上睡覺前喜歡喝這些水，作為醫生，要提醒大家的是，這些水一定不要喝。
第一，晚上睡覺前不要喝茶水
睡覺前最好不要再喝茶水，因為茶葉里含有咖啡因，如果喝很多茶水，攝入比較多的咖啡因，就可能興奮神經，想想看，如果你特別興奮，那麼又怎麼可能睡得好呢？
第二，晚上睡覺前不要喝碳酸飲料
碳酸飲料里含有很高的糖，一瓶500毫升的碳酸飲料就可能導致你每天糖的攝入超標，如果睡前喝碳酸飲料，攝入過多的糖，會導致滲透性利尿，那麼晚上頻繁起夜，也會導致你的睡眠不佳。
第三，晚上睡覺前不要喝太燙或太冰的水
太燙的水很容易損傷食管黏膜，久而久之，還可能誘發食管癌；太冰的水同樣不利於健康，冰的東西很容易刺激到腸胃，嚴重的還容易導致脾胃虛弱，讓人晚上睡覺的時候總是感到腹部不適，睡眠質量也會大受影響。
第四，晚上睡覺前不要喝酒
很多人晚上睡覺前有喝酒的習慣，覺得酒精可以助眠，其實這是大錯特錯的，從長遠來看，喝酒很容易形成酒癮，你會發現必須要喝酒自己才能睡著，對酒精有了嚴重的依賴。
酒精對健康是有損害的，長期喝酒，很容易誘發肝硬化、老年痴呆、酒精性心肌病、冠心病、痛風等，這些疾病會對睡眠造成很大的影響。
正常人每天晚上22點-23點這個時間段睡是比較好的，而且每天晚上最好保證7個小時的睡眠時間，這樣才能更有利於身體健康。
我們在睡覺前可以做一些事情讓自己下半夜的睡眠質量更好，包括睡前可以泡泡腳，睡前可以聽一些舒緩的音樂讓自己更放鬆。
