飯後一根煙，快樂似神仙？可也許就是這根「煙」，把人一步步送進了病房的大門。
一項來自倫敦大學的研究調查了596位腸癌患者，意外地揭示了腸癌患者身上反覆出現的五大共性。這些特徵，或許你我身上都有。誰能想到，一頓不規律的晚飯、一次忽視的便血，竟可能是大病的前奏？
「沉默殺手」悄悄靠近：腸癌並不遙遠
腸癌，又稱結直腸癌，是當今中國發病率迅速上升的惡性腫瘤之一。
國家癌症中心發布的《2024年中國癌症統計年報》顯示，近年來，結直腸癌已居中國常見癌症發病率第2位，每年新發病例超過55萬例，死亡人數超過28萬人。它就像是「沉默的殺手」，早期幾乎沒有明顯癥狀，等到發現時往往已經中晚期。
而倫敦大學這項涵蓋596人的長期跟蹤研究，通過分析患者的生活習慣、飲食結構和疾病發展軌跡，揭示了患病群體的五個典型共性。這些共性，不僅是警示，更是我們可以提前干預的「信號燈」。
共性一：晚睡晚起，作息紊亂
「日出而作，日落而息」，這是祖輩總結出來的健康金律。可現實生活中，很多人把這句老話當成耳旁風。
研究發現，長期熬夜，睡眠質量差的人群，患腸癌風險增加約25%。這一現象在倫敦大學研究對象中尤為明顯，超七成患者表示，曾有長時間的熬夜、加班或夜班經歷。
睡眠與腸道的關係遠比想像中緊密。腸道菌群的活動具有晝夜節律，若生物鐘被打亂，腸道免疫功能和屏障功能就會受到影響，容易導致炎症，增加癌變風險。
就像一位來自一家工廠的中年患者所說：「年輕時晚上不睡覺，覺得多賺點錢才是王道。現在回頭想想，身體垮了，錢再多也沒用了。」
共性二：高脂高糖飲食，蔬果攝入不足
「無肉不歡」是很多人餐桌上的真實寫照，而這恰恰是腸癌的溫床。倫敦大學研究中指出，高脂肪、低纖維飲食與腸癌呈正相關。尤其是紅肉（如牛肉、豬肉）和加工肉製品（如臘腸、培根）的攝入量超標者，風險顯著提高。
研究顯示，每天攝入超過75克紅肉的人群，腸癌風險比普通人高出18%。而膳食纖維的攝入不足，會影響腸道蠕動，導致糞便滯留時間延長，毒素容易與腸壁長時間接觸，誘發腫瘤。
一位居民區的大爺在接受治療時苦笑著說：「以前吃飯講究『香』，現在醫生天天讓我多吃『粗糧』、『綠葉』，才知道健康比味道重要。」
膳食纖維、紅肉、腸道菌群、糞便排空。這些詞，聽著普通，卻關乎生死。
共性三：久坐不動，運動量匱乏
「坐著不動，病找上門」。這句俗語放在腸癌身上，一點也不誇張。倫敦大學的研究數據顯示，久坐超過6小時/天的人群，患結直腸癌的風險比活躍人群高出27%。
腸道蠕動需要「活動」的刺激。長期缺乏運動，會導致腸道功能減弱、排便不暢，便秘成為常態。再加上精神壓力大，飲水不足，腸道環境就像一個「垃圾堆」，癌變風險自然水漲船高。
尤其是辦公室工作者、司機、教師等職業人群，是腸癌的高危人群之一。一位在機關單位坐了20多年辦公室的患者回憶：「以前總說『坐享其成』，現在知道，『坐』是健康的敵人。」
共性四：排便習慣異常被忽視
「拉肚子、便秘、便血」，很多人以為這只是小毛病，忍忍就過去了。但恰恰是這些「小信號」，是腸癌的「警報器」。
倫敦大學的研究中，有超過60%的患者曾在早期出現不明原因的便血、長期腹瀉或便秘交替、排便習慣改變等癥狀，但由於羞於就醫或誤以為是痔瘡，延誤了最佳診斷時機。
國內某三甲醫院的一位消化科主任在講座中提到：「在接診的腸癌病例中，超過一半是因為早期癥狀被誤判或忽視，導致確診時已進入中晚期。」
疾病早期的蛛絲馬跡從不張揚，但一旦放任自流，就可能發展成無法逆轉的悲劇。
共性五：缺乏定期篩查意識
「沒病沒痛，體檢幹嘛？」這種觀念，正在悄然釀成健康危機。腸癌的早期癥狀不明顯，但通過篩查可以有效發現癌前病變或早期癌變，如腺瘤性息肉。
倫敦大學調查顯示，不到10%的患者曾在患病前進行過結腸鏡檢查。而中國的情況也不樂觀。根據《中華預防醫學雜誌》2024年發布的一項全國調查，僅有不到15%的50歲以上人群接受過腸鏡檢查。
一位來自某公共場所的清潔工退休後被查出腸癌，他感慨道：「如果早點查查，可能就是個息肉，切了就沒事了。現在得化療，真是悔不當初。」
早篩早治，是腸癌防治的「黃金法則」。腸鏡雖不舒服，但能救命。
如何科學預防腸癌？五點建議保平安
· 面對腸癌這位「沉默的敵人」，防患於未然才是上策。以下五條建議，是多位專家根據臨床實踐總結出的健康守則，值得每個人收藏。
第一，要規律作息。每天保持7-8小時睡眠，避免頻繁熬夜。尤其是中老年人，更應重視生物鐘的穩定。
第二，調整飲食結構。多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，少吃紅肉和加工肉製品。每天飲水充足，促進腸道蠕動。
第三，堅持運動習慣。哪怕是飯後散步30分鐘，也能有效刺激腸道活動。每周累計運動時間應不少於150分鐘。
第四，關注排便變化。出現便血、腹瀉、便秘、腹脹等癥狀時，及時就診。切勿自行服藥或一拖再拖。
第五，定期進行篩查。尤其是50歲以上人群，或有家族腸癌病史者，建議每5年進行一次腸鏡檢查。別讓「等一等」，變成「來不及」。
醫者仁心，健康同行
腸癌的防控，是一場沒有硝煙的持久戰。醫生的職責不只是治病，更是傳播健康的火種。讓更多人重視早篩、早診、早治，避免一場場可以預防的悲劇，是每一位醫者的使命。
正如老話說的：「健康不是一切，但失去健康就失去了一切。」願每一個人都能從今天做起，關愛腸道，守護健康，共築無癌人生。
參考文獻
［1］國家癌症中心.2024年中國癌症統計年報[R].北京:國家癌症中心,2024.
［2］中華預防醫學會.中國結直腸癌早篩現狀調查報告[J].中華預防醫學雜誌,2024,58(4):456-460.
［3］王東,李志強,陳璐璐.結直腸癌篩查與早診早治的臨床意義[J].中華消化雜誌,2025,45(03):201-205.
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