不要生氣，不要生氣，
生氣就跳消氣操！
全網火爆的《消氣操》來了！
最近，央視著名主持人撒貝南的
一段魔性舞步
居然與《消氣操》如此適配↓
這不，
「文物版」消氣操也來了
上海奉賢博物館展出的
陶俑也帶你來跳《消氣操》
橫掃煩惱，
治癒你的一切不開心！
「不要生氣，不要生氣」
「生氣給魔鬼留餘地」
這套「消氣操」具體怎麼跳呢？
最全的醫生指導版
超詳細的動作分解來了
每天跳一遍，結節遠離我
動作1：踮腳抖肩
踮腳的同時雙臂下垂不停抖動，
另外踮腳時要保持呼吸，
踮腳時吸氣，放下時呼氣。
動作2：擴胸運動
透過雙手輪流向兩側延伸，
再搭配深呼吸可以擴胸展肩，
消除悶氣。
動作3：大字伸展
將雙手往兩側後方伸展，
同時上半身朝向天花板，
接著連續動作俯身，
搭配有節奏的深呼吸，
可以充分伸展身體。
動作4：夾緊腋窩
當跳到「不要emo」時
雙臂彎曲後上下擺動，
做夾緊腋窩的動作，
動作幅度可以大一些。
動作5：輪流擺動伸展左右臂
伸展左右臂的同時
頭部配合手臂伸出的方向轉動，
整個跳操過程中
要保持有節奏的呼氣。
動作6：雙臂雙腿齊擺
雙手向上擊掌，
同時雙腿踏步。
動作7：不同手不同腳踏步
舉起右手同時抬起左腿，
向前踏步。
然後換邊再來一遍。
眾所周知，氣大傷身！
你的每一次生氣
會對身體產生巨大影響
和不可逆的損傷
生氣能氣出14種病
乳腺增生
很多女性有乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣有關，產後心情不好，容易發生乳腺炎，中老年人更可能引發乳腺癌。
頭暈頭痛
有時候太過生氣，就會頭脹頭痛，甚至引發腦出血，突然昏倒不省人事。
中風腦梗
人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣，在生氣後會引起心動過速、呼吸急促，嚴重的可能中風。
血糖升高
對糖尿病患者來說，著急、生氣、發怒，可使血糖上升。新發病階段尤其要控制住不良情緒，以免加重病情。
胃部潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。
臉長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑。
心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣心跳更不規律，也就更致命。
甲狀腺結節
生氣令內分泌系統紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
免疫力下降
生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞工作，讓身體免疫力下降。
可能誘發肺癌
愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。
胸悶氣短
生氣的時候，特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情，會覺得胸悶氣短。
排便失常
有的人一生氣就便秘，或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣後，我們的腸道、膀胱也會跟著收縮，從而導致排便失常。
心臟病
人一旦生了氣，交感神經長期高度緊張，會導致心臟負擔過大。長此以往，心臟會受到損害，導致意外心臟事件的發生。
血壓升高
不良情緒可使血壓升高。尤其老年人受到嚴重精神創傷，出現憤怒、仇恨等激動情緒，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可導致心力衰竭、猝死等。
看完再也不敢生氣了，
轉給身邊人！
來源：儂好上海、新聞晨報綜合央視網、奉賢區文化旅遊局、佛山市南海區人民醫院
