尿酸升高,不一定要用藥……是真是假?|謠言終結站

2025年07月22日20:00:24 健康 7125

尿酸升高,不一定要用藥……是真是假?|謠言終結站 - 天天要聞

多學一個知識點

——高尿酸者,如何堅持合理飲食和運動?

1.以低嘌呤飲食為主,嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。多食用新鮮蔬菜,適量食用豆類及豆製品(腎功能不全者須在專科醫生指導下食用)。最新研究提示,適量食用豆製品對血尿酸影響相對較小,但仍需注意總蛋白攝入量,關注腎功能。

2.心腎功能正常者需維持適當的體內水分,多飲水,每日飲水量在2000毫升以上,維持每日尿量2000~3000毫升。腎功能不全或心功能不全者,需根據醫生建議調整飲水量,避免過量飲水加重負擔。

3.限制酒精攝入,禁飲黃酒、啤酒和白酒;紅酒也需嚴格限制,雖然其嘌呤不高,但酒精本身對健康不利;戒煙,同時避免被動吸煙。

4.適量攝入富含鉀元素及維生素c且果糖含量較低的水果,可能有助於降低痛風發作風險。如高尿酸者可適量食用櫻桃、草莓、藍莓、柚子等。

5.將體重控制在正常範圍。

6.堅持適量運動。建議每周至少進行150分鐘(每天30分鐘、一周5天)中等強度的有氧運動。運動中應當避免劇烈運動或突然受涼,以免誘發痛風。

出品:健康報·謠言終結站科普小組

審核:國家健康科普專家庫成員、河北北方學院附屬第一醫院內分泌科主任醫師 任衛東

策劃:李天舒 王寧

製圖:王珺珂

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