晚上,忙了一天的人們大多喜歡躺在床上刷會兒手機放鬆一下,這看似平常的行為,卻隱藏著巨大的健康隱患。
我曾遇到過一位 40 多歲的大哥,身體一直挺硬朗,平時工作也輕鬆,家裡沒有肺癌病史,更不抽煙。可體檢結果卻像一道晴天霹靂 —— 肺部 CT 顯示有可疑病灶,最後確診為肺腺癌。這讓他和家人都難以接受,怎麼會突然得癌呢?一番詢問後發現,他每天睡前都要躺著刷一兩個小時手機,直到眼睛累得睜不開才罷休。
大家可能不知道,睡前長時間低頭玩手機,會讓我們的肺部供氧 「卡殼」。正常情況下,肺泡就像一個個勤勞的小衛士,努力地進行氣體交換,為身體提供充足的氧氣。但當我們長時間保持低頭姿勢時,肺部的舒展受到限制,供氧能力也隨之降低,肺泡只能在 「低氧環境」 里艱難工作。就像人在缺氧的高原地區會感到呼吸困難一樣,肺泡長期處於這種狀態,功能會逐漸下降,免疫能力也會變弱。
研究發現,腫瘤細胞特別 「喜歡」 缺氧的環境,在這種環境下,它們更容易發生突變。因為正常細胞缺氧時,自身修復 DNA 的能力會大打折扣。長期如此,細胞變得越來越不穩定,癌變的風險也就越來越高。而且,長期缺氧還會激活肺部組織里的 HIF - 1α,這個因子會讓癌細胞像被打了 「興奮劑」 一樣瘋狂增殖。所以,為了咱的肺,睡前還是盡量少玩手機,如果實在想玩,也別躺著低頭玩,找個光線好的地方坐著玩,給肺部 「鬆鬆綁」。
香氣迷人卻 「暗藏殺機」
不少人喜歡讓家裡香氣四溢,空氣清新劑、香薰蠟燭、香水成了生活中的常客,可這迷人的香氣背後,卻藏著傷害肺部的 「暗箭」。
有位年輕的女性患者,生活習慣相當健康,飲食清淡,堅持健身,從不抽煙,家裡也沒人抽煙。但她卻被肺腺癌找上了門。仔細詢問後發現,原來她從年輕的時候起,就對各種香薰產品情有獨鍾。家裡常常點著香薰蠟燭,卧室里還會定期噴空氣清新劑,就連洗衣液、沐浴露都選高濃度香精的。
很多商用香氛產品里都含有苯、甲醛、乙醛這些有害物質。想像一下,這些化學物質就像一個個 「小惡魔」,在空氣中不斷累積。當我們呼吸時,它們就隨著空氣進入肺部,刺激肺部細胞,破壞細胞里的 DNA。有些香薰蠟燭、空氣清新劑燃燒後,還會釋放出超細顆粒物,這些顆粒物一旦鑽進肺泡,就像鑽進了 「迷宮」,很難被清除出去,會讓肺部長期處於慢性炎癥狀態。長此以往,肺部不堪重負,就有可能誘發肺腺癌。所以,別再盲目追求那些人造的香味了,肺腺癌高危人群更要盡量選擇天然的氣味或者無味的生活用品。
熱衷 「蒸汽養生」,卻在加速肺部衰老
不少人覺得泡溫泉、洗桑拿、蒸臉,或者用熱毛巾敷臉,能讓身體尤其是肺部更健康,可事實真的如此嗎?
有位女士,平時生活規律,不抽煙,也沒有家族病史,卻被確診為肺腺癌。家人和她自己都怎麼也想不明白。後來了解到,她特別喜歡用熱毛巾捂臉、用蒸汽熏鼻子,還經常去蒸桑拿,每次時間都不短。她一直以為這是在給肺部做 「保養」,沒想到卻弄巧成拙。
肺泡就像一個個有彈性的小氣球,在正常溫度和濕度下,它們能保持良好的狀態,正常工作。但頻繁吸入高溫蒸汽,就像給這些 「小氣球」 不斷加熱,會加速肺泡的損傷和老化。高溫蒸汽會讓肺泡內部的黏膜細胞像秋天的樹葉一樣加速脫落。時間久了,肺泡的彈性下降,就像泄了氣的氣球,還會引發慢性炎症反應。原本肺部有一套自己的 「清潔系統」,能通過氣道的黏液排出有害物質。可長期吸入高溫蒸汽後,這個 「清潔系統」 變得脆弱不堪,有害顆粒更容易沉積在肺部,癌變風險也就增加了。要是真喜歡蒸汽類的護理,一定要控制好時間,別讓肺部在高溫環境里待太久。洗澡、蒸桑拿、蒸臉的時候,也可以選擇溫度低一點的環境進行濕潤護理。
劣質一次性筷子,隱藏的肺部 「殺手」
在生活中,我們都知道要避開顏色太白的劣質餐巾紙、不能用塑料包裝加熱食物,卻很少有人留意到,劣質一次性筷子也可能是傷害肺部的 「隱形殺手」。
有個年輕小夥子,平時不抽煙,生活方式也還算健康,卻被診斷出患了肺腺癌。這讓他十分崩潰,怎麼也想不通自己為什麼會得癌。深入了解後發現,他工作經常外出,每天吃外賣都用一次性筷子。
很多人都知道劣質一次性筷子可能含有工業漂白劑,但可能不知道,使用這類筷子時還會釋放出揮發性有機化合物,這可是個看不見的 「健康破壞者」。我們吃飯時,這些有害物質會隨著空氣進入肺部。雖然短時間內身體可能沒什麼明顯反應,但長期積累下來,就像在肺部埋下了一顆 「定時炸彈」,會讓肺組織出現慢性炎症,影響肺部細胞修復 DNA 的能力,最終增加患肺癌的風險。想要守護肺部健康,就得從這些生活細節入手,發現並改掉這些潛在的風險習慣。