春季不僅是萬物復甦的季節
更是人體補鈣的黃金窗口期
春季補鈣正當時
食補、葯補、曬太陽
很多家長做足了準備
為孩子補鈣
有家長用「土方法」，給孩子
吃骨頭湯、雞蛋、豆腐等食物來補鈣
有家長選擇給孩子吃鈣片
稱更能補鈣
如何挑選鈣片，各位家長也有自己的一套心得。
心得一：買進口的鈣鎂片
街坊：「我一般都是買進口的鈣片，100多元將近200元一瓶。一般選鈣鎂片好一點，因為含鎂的話，鈣會好吸收一點。」
心得二：先檢查小孩對鈣的需求量
街坊：「我覺得價格是其次的，首先要考慮成分的安全性。你也要看看小孩對鈣的需求量有多少，畢竟不同鈣片的含鈣量也是不一樣的。」
打開購物軟體搜索「鈣片」就能發現，如今鈣片的價格也是參差不齊，便宜的能到10多元一瓶，貴的甚至要600多元一瓶，但大部分都是80元-200元這一區間的價格。
有醫生就分析，鈣源、鈣片是否含有其它促進鈣吸收的成分、生產工藝等因素都會影響鈣片價格。
但補鈣也要注意，並不是價錢越貴越好，醫生建議在選購鈣片的時候應該根據自身需求、健康狀況，結合醫生或營養師的建議進行選購。
馬興婕 和祐醫院門急診一體化藥房主管藥師：嬰幼兒人群，0-6個月大約每天需要200毫克鈣，7-12個月大約每天需要260毫克鈣。但是對於嬰幼兒人群，母乳或者配方奶是主要鈣來源。通常是可以滿足他們自身的鈣需求。如果在醫生的明確補鈣建議下可以適當額外補鈣，在補鈣的同時也要注意維生素D的攝入 。
馬醫師表示，兒童對鈣的需求量會較高一點，4-8歲大約每天需要1000毫克鈣，9-10歲大約每天需要1300毫克。這個年齡段的孩子可以通過觀察是否有骨骼發育的遲緩，以及一些牙齒髮育的問題結合飲食記錄確定是否需要補鈣。
補鈣的過程一定要避免過量的補鈣，否則會影響鐵等礦物質的吸收。
醫生提醒，不要盲目給孩子「補身體」，應該通過檢查身體缺少哪些微量元素，根據醫囑進行「補給」。而對於一些「民間偏方」食補法，也要謹慎識別。
馬興婕 和祐醫院門急診一體化藥房主管藥師：喝骨頭湯補鈣這個說法其實是不太科學的。骨頭裡的鈣主要是磷酸鈣，它非常難溶於水，所以它的營養價值和含鈣量遠遠低於牛奶。街坊日常可以通過優化鈣的吸收來補鈣。例如維生素D促進鈣的吸收是效果非常明顯的，大家可以大約每天曬15-30分鐘太陽，然後再補充一些富維生素D的食物，比如說魚肝油、蛋黃等。
（記者李鑫宇、先偉豪）
來源： 小強熱線
