我常常在文章和視頻中鼓勵焦慮症和抑鬱症患者去運動，通過運動自救、療愈、緩解、改善自己，真正戰勝抑鬱症。
首先，我要聲明，重度抑鬱症患者一定要結合專業治療。運動只是緩解焦慮和抑鬱情緒的手段之一，嚴重的抑鬱症患者必須遵循科學的治療方式。因此，運動和治療並不衝突。
對於輕度抑鬱症患者，如果你還在上班、社交和學習，心情不太愉快，偶爾感到壓抑、難受或失眠，也許可以先嘗試通過運動來緩解。尤其是去戶外呼吸新鮮空氣，欣賞綠色景色，出出汗，這非常有助於改善抑鬱情緒。我自己就是通過運動來改善焦慮和睡眠問題。
回顧我的經歷，我曾經是重度抑鬱症患者，通過九個月的努力，我成功戰勝了這個困擾。在那段時間，我每天都會出去走走。
如果遇到下雨，我會撐傘出去轉一圈；天氣好的時候，我會拚命走，甚至小跑一兩公里，直到滿頭大汗。出汗後，你會發現心情平靜很多，甚至會感到愉悅和放鬆。這是因為運動後大腦會分泌內啡肽，帶來愉悅的感覺。
有些人會反駁我，問如果抑鬱症患者能運動，為什麼還會抑鬱。我想說的是，運動並不是在你最痛苦時的選擇，而是在情況有所緩解後，保持自救意識。
感到痛苦時，當然要休息，但當你有所改善，身體變得不那麼虛弱時，可以試著走出去。
開始時不必急於跑步，可以先走一兩公里，或者每天堅持半小時的散步。生命在於運動，不活動的人容易感到更加沮喪和沒有價值感。雖然我理解大家的痛苦，但請務必有自救的意識。看完這篇文章後，請告訴自己：我一定要通過運動來戰勝抑鬱症。給自己一些信心與決心的暗示吧！
一旦你有這樣的意識，儘管現在很難受，但未來你會走出家門，去運動、慢跑、呼吸新鮮空氣。堅持運動後，你會看到自己身上的變化，心情會變好，並在這個過程中找到價值感和成就感。運動的魅力就在於此。
因此，我希望每個抑鬱症患者都能強迫自己動起來。一旦開始，你的康復就會指日可待。
最後，我想告訴你運動療愈抑鬱情緒，甚至是抑鬱症，都是極為省錢和有效的方式。沒有任何一種方式，能代替運動的魅力和效果。
畢竟藥物治療，那僅僅就是藥物的意義和它的價值，它不能取代運動帶給你的身心價值改變。
PS：發完這篇文章後，我要去慢跑了，今天就打算在樓下的河邊小跑兩三公里就好了，因為今天沒去公園，一是人多，二是有些遠，懶得動了。
以下是前幾天跑的公里數。
最後的最後，你一定也要堅持運動起來哦！沒動力，就經常看看我~哈哈！
