下雨天犯困，這是三重自然規律下的結果

在一個虛假的周三，實際的周四。本來就一百個不願意起床的春雨君拉看窗帘，看到天色陰沉、聽到雨聲潺潺；更加不想上班想回被窩睡回籠覺！！！來到公司後發現同事們普遍都比平時來的更晚，一問就是想睡覺起不來。

下雨天就想睡覺似乎是一種普遍的現象。所以說，下雨天到底有什麼魔力，能讓人昏昏然不想睜眼呢？

一重魔法：昏暗

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，20世紀70年代，人們研究發現褪黑素的產生和人體晝夜節律相關。褪黑素作為人體內分泌系統生物鐘的同步器，具有廣泛的生理活性，其中最著名的一點就是對睡眠的調節作用。

褪黑素的分泌受光照影響呈晝夜節律性，通常早上8點褪黑素在血液中的濃度降至最低點，在晚上20點左右開始分泌，隨後逐漸開始上升，23點後迅速升高，凌晨2-3點達到頂峰，然後逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。

在夜晚時褪黑素分泌增多，但只要眼球見光，褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜間頻繁起床並大開燈光（或者關了燈還一直在玩手機），就會明顯影響褪黑素的分泌，導致再入睡困難。

同理，陰雨天常常烏雲密布，再拉緊窗帘的話，室內光線幾乎與夜晚無異，你的手機你的鬧鐘你的大腦知道這是白天，但眼球不知道褪黑素也不知道啊，它還在勤奮地分泌，努力地想讓你睡覺，這樣的困意誰能抵抗得住呢！

二重魔法：白噪音

白雜訊是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的，所有頻率具有相同能量密度的隨機雜訊。與刺耳嘈雜、令人厭煩的噪音相反的是，白噪音不但不會讓人煩躁，還會舒緩神經，使人心情平靜，產生輔助催眠的作用。

雖然絕對理想的白雜訊是不存在的，但大自然中很多的聲音都接近白噪音，比如海浪拍打岩石、山澗流水、林間蟲鳴，以及下雨聲。

淅淅瀝瀝的雨聲，均勻重複且音量小（沒有驚雷），特別是獨處的時候，非常容易使人產生困意。同理，對於一些入睡困難的人來說，播放一段舒緩的雨聲（或流水、海浪、蟲鳴等白噪音）或許可以在一定程度上提高睡眠質量。

三重魔法：低氧

下雨的時候，氣壓降低，植物光合作用相對較弱，空氣中的氧氣含量相對較低，就會使我們的大腦比較「懶惰」，交感神經興奮性降低。

而交感神經的活動主要是為了保證人體緊張狀態時的生理需要，一旦它的興奮性降低了，你心裡也不焦慮了精力也不集中了渾身都覺得沒勁了，可不就想睡個覺嘛。

除此之外，還有一種說法認為下雨天會增加空氣中的負離子含量，從而使人覺得更舒適，精神放鬆，產生困意，但對於負離子對人體的各種保健效果，尤其是焦慮、放鬆與睡眠方面的影響效果，目前並沒有確切的研究結論。

總之，下雨天不但從生理層面使人覺得睏倦，還會使人的出行活動受到限制，人們也自然而然地更想留在室內（最好不出門），睡個覺當然是非常不錯的選擇。

別走，文末還有小彩蛋~

褪黑素可以「褪黑」嗎？

1958年，耶魯大學的皮膚病學家Aaron Lerner等人從牛腦的松果體提取物中分離出一種能使青蛙皮膚褪色的物質並命名為褪黑素。對於兩棲類，褪黑素的作用與黑素細胞刺激素相拮抗,可以使皮膚褪色，但可惜的是，褪黑素並不能使哺乳動物的膚色褪色。

圖源：壹圖網

編輯：春雨醫生

參考文獻：

[1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA internal medicine. 2019

[2]趙忠新. 睡眠醫學. 北京：人民衛生出版社，2016.[3]科普中國,為什麼下雨天人更容易入眠,2019-03-08,https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=458119