不同年齡階段養生的技巧不一樣，能去了解身體保養的方法，在合適的年齡做對的事情，才能為健康加分，而擁有良好的身體基礎，對許多疾病預防有利。不少人說40歲之前多鍛煉，50歲之後少鍛煉，60歲之後就不要鍛煉，這種說法是否有道理？
40歲之前多運動，50歲後少鍛煉，而上了年紀，在60歲後就不鍛煉，這種說法並沒有道理，實際上，無論是年輕人還是老年人都有必要適當運動，60歲之後雖然進入老年階段，但有的人依然身體狀態好，無病無災，具備正常的運動能力，則應該量力而行。
在生活中選擇適合自己的運動項目去堅持，因為運動可以增強體質的同時輔助調節多個指標，還提高基礎代謝率控制體重，同時促進著血液循環，許多內部器官在運動方法正確後功能提高，當然，調節內分泌，對抗衰老也是運動的作用。並非說60歲後就不能鍛煉，關鍵是運動技巧掌握。
健康運動要怎麼做？
1、先熱身再運動
運動需要注意方法，其中先熱身再去運動，可以讓運動的安全性提高，因為有了熱身運動，身體保持輕鬆，靈活，後續鍛煉過程中不容易發生意外。
有的人平時不怎麼鍛煉，突然間想要運動就直接展開，殊不知沒有拉伸，熱身到位讓身體保持靈活，可能會拉傷或者扭傷。能正確熱身的人，除了運動過程中順利，也能提高安全性讓自己可持續性運動。
2、運動強度要合適
運動要量力而行，特別是把強度控制好。有的人覺得60歲之後不能鍛煉，是害怕運動過程中身體受損，因為部分運動是有風險的。
但如果可以考慮自身情況，循序漸進，把運動強度控制好，不要進行劇烈，高強度的運動，也不要鍛煉時間太久，自然不會消耗太多體力而透支身體。只有把強度嚴格把控，才能從中獲得好處。
3、多種運動交替進行
為了運動促進健康，需全面運動，嘗試的運動項目多一些，因為不同項目鍛煉的部位不同，效果不一樣，交替進行才能集中收穫好處。
有的人偏愛做某項運動。例如深蹲，重複做這項運動可能會加速膝關節磨損，也有的人喜歡跑步，不斷跑步腿部的關節容易受到傷害，而能不同的運動項目交替著進行，才不會讓某個部位過度勞損。
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