近日，杭州大學生曉曉（化名）在跨年夜的繁忙行程中，因為人流密集「憋尿」達數小時，直到凌晨3點回到家，終於「釋放」的曉曉卻發現，小便不順暢，感覺尿不完，剛站起來又想尿，並伴隨下腹墜痛，尿液的顏色也成了粉紅色。第2天下午，癥狀持續沒有緩解的曉曉來到醫院泌尿外科就診，被診斷為尿路感染。長時間憋尿還導致其膀胱逼尿肌收縮無力，所以會感覺到排尿困難。
這一事件引起了廣大醫生的關注，提醒大家憋尿可能會帶來意想不到的傷害，有尿意要及時去排泄，以免損害健康。
憋尿，在醫學上稱為「強制性尿瀦留」。當膀胱積累接近200mL尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400mL時，就有了很強的上廁所的衝動，憋尿就開始了。繼續憋，尿液達到500～600mL，控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱里的尿液達到警戒值：最多800偶爾憋尿無傷大雅，但是，頻繁這麼做可能會給健康帶來很多意想不到的傷害。，這時的你就要「傾瀉而出」了。
偶爾憋尿無傷大雅，但是，頻繁這麼做可能會給健康帶來很多意想不到的傷害。以下為憋尿帶來的七大傷害：
1.尿路感染：憋尿會使尿液在膀胱內停留時間過長，導致細菌繁殖，增加尿路感染的風險。
2.膀胱炎：長時間憋尿可能導致膀胱壁的肌肉疲勞和收縮功能下降，從而引發膀胱炎。
3.腎臟問題：憋尿可能導致尿液逆流到腎臟，引起腎臟感染和炎症，甚至可能導致腎功能損傷。
4.前列腺炎：男性長時間憋尿可能增加前列腺炎的風險，因為憋尿會使前列腺處於充血狀態，容易受到感染。
5.尿失禁：長期憋尿可能導致膀胱肌肉失去彈性，無法正常控制排尿，增加尿失禁的風險。
6.膀胱結石：憋尿會使尿液中的礦物質和鹽分沉積，形成膀胱結石。
7.心血管問題：憋尿時，身體會釋放應激激素，導致血壓升高和心率加快，長期憋尿可能對心血管系統造成負面影響。
專科醫生建議，如果長期憋尿導致不適癥狀，可以嘗試以下方法來緩解：
1.儘快排尿：一旦有機會，儘快去廁所排尿，釋放膀胱內積聚的尿液。
2.多喝水：保持充足的水分攝入，有助於稀釋尿液，減少對膀胱和尿道的刺激。
3.注意個人衛生：保持外陰清潔，定期清洗，避免細菌感染。
4.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，可以緩解膀胱的緊張和不適感。
5.放鬆身心：嘗試進行深呼吸、冥想或放鬆練習，有助於減輕身體和心理的緊張情緒。
6.藥物治療：如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議諮詢醫生，可能需要使用藥物來緩解癥狀。
7.避免憋尿：養成定期排尿的習慣，避免長時間憋尿，以保護膀胱和泌尿系統的健康。
