吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐!

2023年12月29日16:55:15 健康 1866

· 定期更新「實用類」信息,給您帶來不一樣的觀點和價值,感謝您的關注!


「我這血壓怎麼又高了呢?」李大娘在社區的免費測血壓活動上,看著那跳動的數字,忍不住皺了皺眉。

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

她是個退休的中學老師,一向生活規律,對自己的健康狀況還是挺在意的。

這次測出血壓偏高,讓李大娘有些擔心,於是她決定去醫院做個全面的體檢。醫生告訴她,除了血壓高,其他指標還算正常。但李大娘仍然對自己的飲食習慣產生了懷疑。

「醫生啊,我是不是吃得太多了?」李大娘問。

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

「李大娘,其實老年人的飲食習慣非常重要。」醫生笑著說,「你聽說過少吃多餐的概念嗎?這對保持健康和長壽很有幫助。」

李大娘好奇地問:「少吃多餐是什麼意思?」

醫生解釋道:「少吃多餐就是減少每餐的食量,但增加餐數。這樣可以避免一次性攝入太多食物,幫助身體更好地吸收和利用營養,還能避免血糖和胰島素水平的劇烈波動。」

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

李大娘聽得津津有味,她一直認為吃得飽才是健康的表現。但醫生接下來的話徹底改變了她的觀念。

醫生說:「其實,過量進食,特別是對老年人來說,不僅會增加心臟負擔,還可能導致肥胖、糖尿病等多種疾病的風險。

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

近年來的研究表明,適量的飲食和適當的飢餓感,可以激活身體的自我修復機制,有助於延緩衰老。」

這讓李大娘大開眼界。她回憶起自己每餐總是吃得滿滿一大盤,突然意識到這可能是她血壓偏高的原因之一。

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

於是,李大娘決定試試「少吃多餐」。她開始減少每餐的食量,但增加到一天五餐。每餐都吃得七八分飽,不再像以前那樣吃得滿滿當當。

幾周後,李大娘發現自己的血壓開始穩定下來。她感覺身體更輕鬆了,連帶的失眠問題也有所改善。

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

醫院裡,李大娘還聽到了一位老醫生講述的一個案例。一個同樣年紀的老人,因為長期過量飲食,導致多種慢性疾病。

但自從調整飲食習慣,採用少吃多餐後,他的健康狀況有了顯著的改善。

吃得太飽會減壽?醫生建議:老年人想要健康長壽,試試少吃多餐! - 天天要聞

結語

李大娘的故事告訴我們,適量的飲食對於維持健康是非常關鍵的,特別是對於老年人來說,合理的飲食習慣更是延年益壽的秘訣之一。

那麼,既然少吃多餐對健康有益,我們是否可以從中得出一個推論:適當控制飲食,不僅有助於改善健康狀況,也可能對提高我們的生活質量有所幫助?

對此,您有什麼想說的呢?歡迎在評論區留下您的看法!

或留言您更想關注的一類信息,筆者每天為您提供對你有幫助的內容~

註:原創首發,抄襲必追究到底!

健康分類資訊推薦

用專業和溫度守護女性健康 | 威海市婦幼保健院乳腺保健科探索乳腺診療服務新模式 - 天天要聞

用專業和溫度守護女性健康 | 威海市婦幼保健院乳腺保健科探索乳腺診療服務新模式

近日,國家衛生健康委員會公布了婦女保健特色門診建設單位名單,威海市婦幼保健院乳腺保健門診入選。這不僅是對醫院專科建設成果的高度肯定,更是對其多年來深耕婦女健康領域、創新服務模式的充分認可。作為膠東半島地區重要的乳腺疾病診療中心,威海市婦幼保健院連續四年在全國三級婦幼保健機構績效考核中穩居前列,乳腺保...
20萬肝移植費用難倒單親母親:2歲兒子患肝衰竭肝硬化,丈夫患肝癌去世 - 天天要聞

20萬肝移植費用難倒單親母親:2歲兒子患肝衰竭肝硬化,丈夫患肝癌去世

近日,江西省九江市的沈燕芳向澎湃新聞(www.thepaper.cn)求助,她年僅2歲的兒子星星(化名),出生不久被查出膽汁淤積,由於諸多原因,星星未獲治療導致惡化。在愛心人士的幫助下,目前星星在上海一家醫院準備做肝移植手術,但20萬元的手術費,對這個沒有收入的家庭是較大的困難。沈燕芳介紹,2023年6月22日,星星出生在...
「燃油寶」能憑空「變出」半箱油?動物油更易讓人發胖?真相來了 - 天天要聞

「燃油寶」能憑空「變出」半箱油?動物油更易讓人發胖?真相來了

這樣做可以快速入睡?吃這種油更容易讓人發胖?沒太陽的日子就不用防晒了?睡覺時開風扇比開空調更健康?「燃油寶」能憑空「變出」半箱油?生活中與我們息息相關的這些「流言蜚語」,6月「科學」流言榜帶給你真相。睡前多吃碳水就能快速入睡?流言:很多人吃完米飯、麵條等碳水化合物後,會出現犯困的現象,也就是「暈碳」...
衝上熱搜!5歲女童游泳、泡溫泉後昏迷不醒,「醫生好像已經宣判死刑...」這病太兇險 - 天天要聞

衝上熱搜!5歲女童游泳、泡溫泉後昏迷不醒,「醫生好像已經宣判死刑...」這病太兇險

今天,話題#5歲女童泡溫泉後被確診感染食腦蟲#衝上熱搜。最近,一名家長在社交平台的求助信息引起廣泛關注。這則信息透露,其帶5歲女兒於6月7日和6月14日游泳和泡溫泉,6月22日出現頭痛低熱嘔吐的情況,6月23日住進醫院後出現抽搐,隨後昏迷不醒,並轉入重症監護室治療,6月27日被檢測出福氏耐格里阿米巴病原,情況非常危急...
漫畫 | 一顆荔枝三把火?中醫教你這樣吃不上火還溫補! - 天天要聞

漫畫 | 一顆荔枝三把火?中醫教你這樣吃不上火還溫補!

眼下正是荔枝豐收季,近日啟幕的第十八屆潮南雷嶺荔枝文化旅遊季,讓不少汕頭人大飽口福。晶瑩剔透的果肉,甜蜜多汁的口感,誰能抵擋?但是,「一啖荔枝三把火」的警示,也讓不少人望而卻步——吃完口腔潰瘍、喉嚨痛、爆痘,真是又愛又恨!