有一種在中年群體里非常常見的疾病，它和糖尿病是一對「難兄難弟」，有50%-70%的糖尿病人都合併有這個病。
又或許你尚未診斷糖尿病，但一旦被它盯上，會讓你患糖尿病的風險升高2倍！
它就是很多人都有的脂肪肝！
脂肪肝需要做哪些檢查？如何儘早發現肝臟受損？
想要逆轉脂肪肝，有什麼適合中老年人的方法呢？
01
不疼不癢的脂肪肝
竟具有多重破壞力
1、脂肪肝升高糖尿病發病風險
張主任表示，脂肪肝會引起胰島素抵抗，使得血糖「悄悄」升高。未來發生2型糖尿病的風險，比正常人要高出2倍！
如果是已經患有糖尿病的人，再合併脂肪肝，血糖就會更加難以控制。
權威的學術組織、美國糖尿病協會，也在今年發布了最新的指南，建議所有的2型糖尿病人都要進行肝臟的檢查，篩查有沒有脂肪肝、肝硬化等問題。
2、引起肝硬化、肝癌
脂肪肝在早期不疼不癢、很少引起不適癥狀，如果不是體檢時偶然發現，很多人都不知道自己患上了脂肪肝。
但是，如果不儘快干預，肝細胞內被不該存在的脂肪撐滿，出現脂肪變性。
長期下來一點一點損傷肝細胞，慢慢進展為脂肪性肝炎，轉氨酶升高，出現乏力、噁心、食慾不好、腹脹等不適。
如果還不重視，肝細胞進一步受損，出現纖維化改變，離肝硬化甚至肝癌就又近了一步。
小貼士：乏力、休息後無法緩解，可能是肝功能受損的早期癥狀。
3、牽連全身多個系統
除了糖尿病和肝硬化之外，患有脂肪肝的人，多囊卵巢綜合症、冠心病、骨質疏鬆、結直腸癌、肌肉減少症等疾病的風險也會升高。可以說是全身都「遭殃」！
這樣看來，脂肪肝不僅不是「小毛病」，還是一個「狠角色」！無論有沒有確診糖尿病，都應該定期做肝臟的體檢。
但是，一些早期的輕度脂肪肝，常規的B超可能發現不了，導致漏診。這可怎麼辦呢？
02
一種特殊的超聲檢查
發現肝臟的微小病變
張主任推薦，有條件的，可以做一種特殊的超聲檢查：瞬時超聲成像（也叫彈性超聲）。
這是一種新型超聲技術，解析度遠遠高於傳統的普通超聲，敏感性更高， 能幫助醫生更準確地發現和診斷肝臟的病變。
張主任建議，彈性超聲檢查頻率：
患有糖尿病、尚沒有脂肪肝的人：每2年查一次
患有脂肪肝的人：每年做1次
已經出現肝纖維化的：每半年做1次
彈性超聲發現問題的，可以進一步做肝臟脂肪測量磁共振檢查，這也是一項非常前沿的技術，能檢測出肝臟的硬度值、脂肪含量。
03
適合中老年人的運動減重法
助力逆轉脂肪肝
1、不吃藥的逆轉方法：減重
想要不吃藥逆轉脂肪肝，有效辦法其實就是減重！
張主任說，如果能夠減重10%、堅持一年以上，脂肪肝可以有一定程度的逆轉。
張主任建議，每周要有5天的時間進行有氧運動，每天不少於30分鐘。關鍵就是讓自己動起來。
2、減重椅子操
很多中老年人都有骨關節的問題，或是太胖了跑不動，還能運動嗎？
張主任帶來了一個「懶人減重椅子操」，坐在椅子上就能鍛煉！
動作一
坐在椅子前1/2的位置，後背挺直，不要靠著椅背。
雙腳踩在地板上，腳尖下壓，慢慢提起腳後跟，提升到自己能承受的最大狀態。堅持幾秒鐘，再慢慢放下。
作用：鍛煉小腿後方的比目魚肌，有助於提高糖代謝和脂代謝。
動作二
坐在椅子上，一邊踏步一邊擺動手臂，就好像在走路一樣。
也可以改為向前出拳，用臀部、腰部、和胸部發力，帶動肩肘腕向前出擊，有力量感。
這兩個動作平時有空的時候都可以做，循序漸進，貴在堅持。
減肥不能過快，否則容易出現低血糖、肌肉減少等不良後果。
