張大嬸曾經歷過食不果腹的艱苦歲月，那時連一頓飯都成了奢望，更別提吃肉了。然而，如今生活好了，疾病卻接踵而至，讓她感到十分奇怪。
過去，她在艱苦的環境下含辛茹苦地拉扯大兩個孩子，卻一直保持著健康的身體。然而，剛過50歲，生活狀況明顯改善，她卻突然患上了高血壓和高血脂，時常感到腰酸背痛。
這種年紀大了就開始出現各種健康問題的現象讓她感到困惑，讓人不禁質疑：難道老了就註定要患上各種疾病嗎？
01
為啥50歲後，各種病都來了？
隨著年齡的增長，人們或多或少會出現一些身體不適，許多人因此開始擔心自己是否患上了嚴重的疾病。
然而，北京醫院院長王建業指出，不要把衰老當作疾病來對待，很多所謂的「病」並不是真正的疾病，只是衰老的體現。
當人們走向衰老時，機體的組織結構也會發生變化，身體常常出現以下四個表現，這是我們應該多加留意的時候。
老是便秘
隨著年齡的增長，人體的消化系統功能逐漸退化，如果此時不注意健康飲食和及時補水，就可能出現頻繁便秘的情況。
骨質疏鬆
40歲以後，骨骼開始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是絕經後的女性，骨質流失非常快，不及時阻止，極為容易導致骨質疏鬆。
睡眠變差
隨著年齡的增長，睡眠質量也開始下滑，表現為難以入睡、早醒等問題，例如在凌晨醒來後難以再次入睡。此外，一些年長的女性還可能遭遇潮熱、多夢、心悸等困擾。
皮膚衰老
當人們走向衰老時，皮膚也逐漸失去紅潤光澤，變得蒼白粗糙，失去彈性，出現皺紋或長老年斑。汗腺與細胞數量的減少，使皮膚愈發乾燥和瘙癢，毛髮也開始失去光澤，變得易斷裂或脫髮。
02
醫生：這3件事別太勤快，對健康無益
清潔過於勤快
老年人的代謝逐漸減緩，激素水平也發生改變，而且日常活動較少、出汗少，因此他們的皮膚狀態往往比較乾燥，很少出油。
頻繁洗澡或搓澡可能會破壞皮膚的天然屏障，導致皮膚失去部分抵禦能力。一旦再處於潮濕環境或接觸過敏原等因素，就可能引發老年性特應性皮炎，也叫老年性濕疹。
運動過於勤快
隨著年齡的增長，老年人的生理功能逐漸下降，對體力負荷的適應能力也相應減弱。過度運動對他們來說可能會帶來嚴重的危害，如肌肉拉傷、關節扭傷或摔倒等。
在選擇運動時，老年人應該優先考慮舒緩型運動，例如五禽戲、八段錦、太極拳以及冥想靜坐等。
健步走、慢跑、走跑交替、中慢速騎自行車、慢速游泳等周期性運動也是很適合老年人的選擇。總之，老年人運動的強度要量力而行，鍛煉要適度，循序漸進地加量。
補充營養過於勤快
過量補充營養會導致比例失衡，超過人體對營養素需求的最高承受值。同時，服用保健品後，人們很容易忽視飲食的合理性，導致營養攝取不均衡，不利於身體健康。
更糟糕的是，過度食用保健品可能會導致肝功能受損。此外，保健品並不是藥物，只能預防和調節亞健康狀態，不能直接治療疾病。
如果盲目服用，不僅會影響治療效果，還可能會加重病情。因此，老年人應該在醫生的指導下合理食用保健品，並保持飲食的合理性，才能真正保持身體健康。
03
中國「健康老人」國家標準出爐，你滿足幾個？
想要判斷自己是否健康，老年人可以自測是否符合以下標準：
①生活能自理或基本能自理；
②重要臟器未出現明顯的功能性異常；
③一些會影響健康的因素控制在於年齡匹配的範疇內；
④認知功能基本正常；
⑤營養狀況良好；
⑥心態樂觀積極，對自己較為滿意；
⑦生活習慣良好、具有一定健康素養；
⑧可積极參与社會、家庭活動；
⑨適應能力較好。
這些標準是根據國家衛健委發布的《中國健康老年人標準》制定的，你滿足幾個呢？
