前幾天約見了一個女朋友，我發現她臉上少了一些歲月的痕迹。
能明顯感覺到她的皮膚比之前白了，紅潤了，光滑了，法令紋也沒那麼重了。
我趕緊虛心請教了一下她，這段時間都做了什麼？
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1）開始運動了，尤其增加了一些肩背的運動。
我這個朋友是因為看中一件露背連衣裙才下決心運動的。
她說怕自己穿出來不好看，就決定多練練肩背。
為了鼓勵自己能堅持下去，她還把喜歡的女明星穿露背裝的照片列印出來，貼在房間里，時時激勵自己。
沒想到練了幾個月，不僅肩背挺拔了，感覺面部皮膚也被拉平整了。
果然，運動是保持年輕最好的方法。
經常運動和拉伸按摩，不僅肌肉緊緻，皮膚也會富有彈性。
我自己也深有體會。
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2）早睡覺，多睡覺，睡足覺。
朋友說，以前因為白天工作忙，晚上經常報復性熬夜，其實也沒幹什麼正經事，無非是刷手機，追綜藝。
卻導致睡眠不足，皮膚狀態也不好。
她說，現在想明白了，身體是自己的，還得自己對自己好，就結束了惡性循環的作息。
現在每天11點睡覺，睡足8個小時，每天精神飽滿，皮膚也肉眼可見紅潤了許多。
這個習慣我也頗有同感，睡覺絕對是最好的美容產品。
這可不是我一個人說的。
《一日一餐的健康奇蹟》這本書里也提到，晚上10點到凌晨2點，熟睡中的身體會分泌一種使人年輕的生長素。
所以越睡越年輕是有科學依據的。
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3）少吃糖，少吃糖，還是少吃糖。
朋友說，以前天天在朋友圈炫奶茶蛋糕。
後來才知道吃太多含糖食物，人是會變醜變笨還會變胖的。
你以為自己吃的是快樂，喝的是快樂？卻不想給身體增加了很多負擔。
她說，已經兩個月沒怎麼碰這些含糖飲料甜品了，感覺皮膚毛孔都變細了。
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4）少生氣，少不開心，多笑笑。
這是我的經驗。
看照片的時候特別明顯，經常生氣不開心的人，眼角和嘴角是下沉的。
地心引力非常明顯，不僅顯老，還不好看。
反過來，愛笑的女孩，即使長得不美，也閃閃發光，看起來也會年輕很多。
所以，想辦法讓自己開心一點，多笑一點，嘴角上揚是保持年輕很好的方法哦。
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5）多吃彩色蔬菜和深海魚。
顏色越豐富的蔬菜，對皮膚和健康越友好。
我很喜歡吃蔬菜，且不怎麼挑食，很多大家不喜歡吃的健康蔬菜，比如紫包菜，西蘭花，胡蘿蔔，我都喜歡吃。
有時候想，我皮膚好，大概是因為我愛吃各種顏色的蔬菜吧。
聽說，多吃深海魚對皮膚和健康也很有利。
所以，最近兩個月，我們家增加了吃魚的頻次，每周會吃2-3次魚。
不知道是不是錯覺，我感覺皮膚比之前更細膩了。
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6）最後，多喝水吧。
是白開水，純凈水，礦泉水，不是奶茶飲料。
多喝水，皮膚真的會變水潤。
我見過的皮膚好的人，都有一個共同習慣，那就是多喝水！
以上這些抗衰老的方法，基本上不怎麼需要花錢，效果可不比醫美差哦。
