立秋
陽曆2023年8月8日
癸卯（兔）年六月二十二號
處暑
陽曆2023年8月23日
癸卯（兔）年七月初八號
立秋是二十四節氣中的一個重要節氣，也是一個養生保健的好時機。在立秋時，我們應該注意以下幾點：
一、食療養生
在立秋時，我們應該注重食物的清淡和溫潤，以保護脾胃。可以多吃些糯米、山藥、胡蘿蔔、南瓜等食物，這些食物都有補充營養、健脾胃的作用。同時，應該少吃辛辣、油膩和刺激性的食物，以免刺激胃腸，影響健康。
二、運動保健
在立秋時，氣溫逐漸涼爽，適合進行一些有氧運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，可以促進新陳代謝，增強免疫力，預防疾病。
三、睡眠養生
在立秋時，天氣逐漸轉涼，晚上的氣溫也會降低，應該注意保暖，以免睡覺時著涼。同時，睡前可以進行一些放鬆的活動，如聽音樂、泡腳等，有助於放鬆身心，提高睡眠質量。
四、心理調節
在立秋時，人們往往會感到一些情緒上的波動，如疲倦、抑鬱等，這時應該及時調節情緒，保持心情愉悅，可以進行一些舒緩情緒的活動，如散步、看書等。
總之，在立秋時，我們應該注重身體的養生保健，保持良好的生活習慣和健康的飲食，以保持身體健康，不要進食油膩食物。
處暑節氣後，天氣逐漸轉涼，氣溫開始下降，降雨也逐漸減少。雖然暑氣逐漸消退，但晴天的炎熱不亞於夏季，真正意義上的秋涼尚未到來，而秋燥卻已悄然而至。
燥邪當令，此時要注意顧護人體津液，潤燥養肺。此節氣養生要注意以養陰、清熱、潤燥為重。
飲食：注重清潤、增酸少辛
秋氣應肺，肺喜潤惡燥。因此，處暑飲食養生應注重「清潤」二字。多吃鮮嫩多汁的瓜果，日常飲食中仍要多吃酸味食物，少吃油膩辛辣，避免上火等問題，加重秋燥。
起居：應早睡早起，每天多睡1小時
處暑開始，暑氣消退，晝夜溫差變大，此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天比夏季多睡1個小時。
運動：鍛煉不可少，但強度要適當
處暑時節天氣漸涼，運動鍛煉可以選擇爬山、健身操、散步、太極拳等強度比較溫和的方式進行。
衣著：適當秋凍，避免過早添加衣物
「秋凍」是為了讓身體能夠適應由酷熱暑天到寒冷冬季的一個過渡，但要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，應該及時增減衣服。此外，還要確保室內通風，保證空氣的清新。
保暖：注意護好肚臍，避免寒氣入體
肚臍是人體最薄弱的部位，對外部刺激非常敏感，最容易感染風寒疾病。若防護不當，寒氣都很容易侵入人體，引起消化、生殖等系統的疾病，還可以通過按摩肚臍來養護身體。
方法：先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次即可。
本月老年人（慢性病患者）體檢和結果反饋工作安排
本月65歲及以上老年人體檢工作繼續開展（具體查體日程見附表，具體時間安排請以站所通知為準）。截至目前已完成48個自然村和22個城市社區的13556名老年人體檢工作。家庭醫生及時根據體檢結果及健康狀況評估結果對老年人進行合理的健康指導，真正達到「早發現、早預防、早診斷、早治療」的目的。
本月兒童免疫規劃安排、成人疫苗供應情況和預約方式
接種門診除特殊情況外周日至周五正常接種疫苗，諮詢預約電話：0536-5109913
本月健康教育、宣傳日等活動安排
母乳餵養、艾滋病常識、中醫養生、秋季腹瀉等
本月針對簽約居民、家庭履約計劃和巡診工作安排
家庭醫生服務團隊按時對簽約居民進行履約服務，為簽約居民測量血壓、調整藥物、體檢結果反饋、健康方式指導等，對行動不便的簽約居民進行上門服務。高血壓、糖尿病等慢性病患者每季度至少進行一次面對面隨訪，65歲及以上老年人每年度進行一次健康查體，請簽約居民根據家庭醫生通知主動參與。
健康積分（健康達人）排名及積分兌換情況
我院繼續積極宣傳居民健康積分管理政策，提倡居民積极參与健康自我管理活動。居民累計一定積分兌換相應的免費服務（或者禮品），提高轄區居民是自己健康第一責任人的積極性、主動性意識。
本月特色科室專家和上級醫生坐診安排
坐診時間 | 上級專家 | 預約電話 |
每周四上午 | 山東第一醫科大學附屬醫院張磊教授 | 0536-5101672 |
每周五上午 | 山東第一醫科大學附屬醫院李樹鋒教授 | 0536-5101672 |
周五全天 | 濰坊市中醫院劉仁昌主任 | 0536-5108801 |
（具體時間以醫院微信公眾號發布為準，如給您帶來不便敬請諒解）
本機構最新開展或引進的特色技術、中醫適宜技術等
三伏貼
我院中醫科、兒科均開展中醫特色療法：冬病夏治「三伏貼」。
貼敷時間：
中伏加強:2023年7月31日-8月9日
末伏:2023年8月10日-8月19日
基本公共衛生服務、基本醫療和家庭醫生簽約服務相關政策宣傳和提醒
國家基本公共衛生服務項目，是我國政府針對當前全體居民存在的主要健康問題，以兒童、孕產婦、老年人、慢性疾病患者為重點人群，面向全體居民免費提供的最基本的公共衛生服務。本月，我院繼續通過微信公眾號、健康宣傳欄對小區居民進行國家基本公共衛生服務項目、基本醫療和家庭醫生服務進行宣傳。
群眾關心和上級安排的其他事項
根據全省衛生健康系統解決群眾急難愁盼問題百日攻堅行動暨「四送四進四提升」健康促進行動，進一步優化家庭醫生服務方式，豐富家庭醫生服務內涵，提升家庭醫生服務質量，圍繞全人群全周期全方位健康服務，我院繼續推行此次活動，開展送家庭醫生服務、送衛生應急急救知識、送疾病防控知識、送中醫藥特色療法，進機關、進校園、進社區、進鄉村活動，將易於掌握、便於接受的衛生健康知識普及到群眾身邊，將群眾急需、適宜推廣的衛生健康服務送到社區、鄉村，將關係群眾切身利益、與日常生活密切相關的衛生健康政策送到基層，著力提升全民健康素養水平、提升群眾衛生健康服務獲得感、提升全系統為民服務意識、提升健康山東全民共建共享成效。
來源：壽光市市立醫院
