【熱門話題】三伏天,你該如何養生?

2023年07月17日16:03:01 健康 1557

在即將到來的三伏天里,天氣炎熱,濕度大,這種氣候對人體健康有著不小的影響。那麼,我們應該如何養生呢?本文將分享一些實用的三伏養生技巧,帶你探索健康的生活方式。

一、飲食調理

【熱門話題】三伏天,你該如何養生? - 天天要聞

夏季飲食要清淡,少吃油膩食物,多吃蔬菜、水果,如黃瓜、西瓜、獼猴桃等,以補充水分和維生素。

適量食用溫性食物,如姜、蒜、胡椒等,有助於提高身體免疫力

多喝水,保持身體水分充足。建議每天飲水量至少為1500毫升。

二、防晒保濕

三伏天紫外線強,要做好防晒措施,如塗抹防晒霜、戴帽子、穿長袖衣服等。

長時間在戶外活動時,要隨身攜帶保濕噴霧或補水面膜,以保持皮膚水分。

三、生活起居

保持規律的作息時間,避免熬夜。晚上最好在11點前休息。

適當增加運動量,如晨跑、晚間散步等,有助於提高身體抵抗力

注意室內通風,保持空氣流通,避免中暑

四、心理調節

三伏天氣壓低,濕度大,人體容易感到煩躁。因此,要注意情緒調節,保持心態平和。

多聽舒緩的音樂,看輕鬆的書籍,有助於緩解壓力,提高心情。

遇到困難時,要學會積極應對,尋求幫助,保持良好的心理狀態。

總結:三伏養生要從飲食、防晒保濕、生活起居、心理等方面進行綜合調理。通過以上技巧的實踐,相信我們可以度過一個健康、愉快的夏季。

健康分類資訊推薦

疼!女子切菜切斷手指,醫生爭分奪秒成功再植 - 天天要聞

疼!女子切菜切斷手指,醫生爭分奪秒成功再植

熊女士是一名勤勞的家庭主婦,2025年6月2日,熊女士像往常一樣為家人準備晚餐,在切菜時不慎切傷左手食指,致左手食指遠端部分指體不全切斷,傷指腫痛、局部活動性出血。熊女士被嚇壞了,趕緊用創口貼簡單包紮手指後,和家人一起趕到南昌市洪都中醫院北
什麼樣的糖尿病最危險?醫生提醒:這6種血糖情況要留意 - 天天要聞

什麼樣的糖尿病最危險?醫生提醒:這6種血糖情況要留意

深夜,醫院病房燈光柔和卻不失緊張。陳阿姨坐在病床邊,手裡緊緊攥著家人的手,面色凝重。幾天前,她因突然視力模糊、胸悶被緊急送入醫院。醫生告訴她,糖尿病已經嚴重波動,心腦血管面臨巨大風險,這一切源於她多年忽視的「血糖過山車」。
女性為何比男性長壽?研究揭秘身體的隱藏力量 - 天天要聞

女性為何比男性長壽?研究揭秘身體的隱藏力量

無論是愛爾蘭馬鈴薯饑荒、特立尼達奴隸制,還是冰島麻疹流行,女性在極端環境下總比男性活得更久。 儘管女性擁有更複雜的生殖系統,承受月經、懷孕、分娩和哺乳等重負,甚至在許多地區女孩獲得的食物和....
中暑就喝藿香正氣?這些解暑葯的用法與禁忌要知道 - 天天要聞

中暑就喝藿香正氣?這些解暑葯的用法與禁忌要知道

7月20日入伏後,一年中最潮濕悶熱的「烤驗期」即將上線。購置祛暑藥品成了當下熱門的健康防護選擇。​數據顯示,某外賣平台的防暑藥品訂單量月環比增長超120%。不過,熱銷的背後也藏著疑問,不少人把藿香正氣類藥物當成「萬能解暑葯」,這樣科學嗎?面對五花八門的防暑葯,又該怎麼選怎麼用? 藿香正氣類藥品更適用治療暑濕...
年過70歲的老年人打乒乓球需要注意些什麼,這6點千萬要做到 - 天天要聞

年過70歲的老年人打乒乓球需要注意些什麼,這6點千萬要做到

隨著生活水平的提高,醫療條件的改善,人類的壽命不斷延長。人們常說的:「人生七十古來稀」已經越來越不符合現代人的生存標準了。現在中國14億人口,超過70歲以上的人有1億3139萬之多,未來20年還有不斷增加的趨勢。雖然這些高齡老人想通過體育鍛煉保持身體健康,但是絕大多數體育運動已經不適合他們了。基本上各類體育場...
男子抱冬瓜睡覺能降溫?《黃帝內經》里的消暑密碼大公開! - 天天要聞

男子抱冬瓜睡覺能降溫?《黃帝內經》里的消暑密碼大公開!

最近,全國多地高溫「爆表」,空調、風扇全力運轉都難以驅散周身暑氣。這時,一條「男子抱冬瓜睡覺降溫」的新聞迅速走紅網路,不少人紛紛效仿,把冬瓜從廚房「請」上了床。那麼,抱冬瓜睡覺真能有效降溫嗎?從古老的《黃帝內經》智慧中,又能找到哪些夏日養生