喝水的時間和方法大有學問，如果喝水的時間、方法不對，喝的量不適宜，或水的質量不好，都會影響人體健康。
一次喝水太多也不好，嚴重的還會導致水中毒。
根據《中國居民膳食指南》，成年人每天所需飲水量應該在1200-1500毫升，各種食物都是含有一定水分的，如果飲水的話，達到1500毫升就可以了。
喝水的時間有講究
喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前半小時、睡前30分鐘左右，其他時間段可根據需求進行適量的飲水。
早上起後建議空腹適量喝一些溫開水
早上起來的第一杯水喝了可以促進胃腸蠕動，加速體內新陳代謝有利於腸道里的宿便排出，同時，早上起來喝點水可以改善血液黏稠度。注意不要喝涼水。
三餐前半小時可以飲用少量水
在吃飯前30分鐘喝少量溫開水，能夠增加胃酸的分泌量，有助於食物的消化吸收。還可以增加飽腹感，達到減肥的目的。值得注意的是在進食後不宜馬上大量飲水，以免胃酸稀釋影響食物消化。也不可以在吃飯的時候飲大量水，反而影響食慾。
所以，喝水的時間和量要掌握好。
睡覺前30分鐘內可以少量飲幾口水
注意睡前不宜過量飲水,以防夜間小便增多反而影響睡眠。少量飲用溫開水，才可以讓我們睡的更好。
飲水的方法
很多人第一口就喝錯了，抱起水杯就「咕咚咕咚」的往口裡灌水，喝的太急一是容易嗆到氣管量，二是胃受不了。很多人喝完之後，感覺胃都脹了，還是不解渴，嘴巴還是乾的。就足可以說明這樣的喝水方法是很錯誤的。
正確的喝水方法應該是：先喝一小口，讓水浸潤整個口腔後，再接著慢慢喝。
再有，喝水不要等到口乾的時候才想起去喝，口乾的時候喝水，說明身體已經嚴重缺水了。
飲用溫開水解渴又健康，不能用飲料替代水 很多人喜歡用飲料替代喝水，這是不健康的做法，因為飲料多是糖與其他物質勾兌而成，多喝容易增加糖尿病、痛風、肥胖等風險。
喝水的好處有：
/ 溫馨提醒
喝水要喝溫開水它最解渴，冰水對腸胃的刺激很大，不利於身體吸收。
注意：
有基礎性心腎疾病的朋友建議不要過量飲水，以免出現浮腫，誘發電解質紊亂，心力衰竭等。導致身體更加不適。
學會正確的喝水方法，科學的喝水，喝健康的水。
這些喝水的方法你學會了嗎？
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