《自然醫學》2019年刊文中提到，人的衰老並非呈勻速、線性地進行，而是在特定的關鍵時間節點(34歲、60歲、78歲時)突然加速進行。生活中，可能有很多人都感覺年滿25歲後，皮膚狀態變化明顯，30歲後，體能下降得厲害，那麼這到底是為什麼呢？
其實是受到蛋白質變化率的波動峰值的影響
研究人員在對18-95歲人群的血漿樣本蛋白質組的分析過程中，發現人體內有多種蛋白會隨著年齡的增長而發生相應的變化，但和衰老有關的蛋白的數量並不會因此平穩地改變，而是在34歲、60歲、78歲時突然加速進行。
歸根結底是因為以上3個特定的關鍵時間節點是蛋白質變化率的波動峰值，其中，34歲是二十幾歲時的2倍左右，60歲雖高但一般，78歲則是34歲時的3倍左右，簡單而言，在34歲、60歲、78歲左右是人類老得最快的時候。
從臨床醫學角度來說，如果在34歲、60歲和78歲做對幾件事，可能會有助於減緩衰老！
1、34歲左右以保持體型、保養皮膚、維護骨骼健康為主
人到34歲，感覺最明顯的應該是容貌上的變化，因為這時候膠原蛋白流失速度快，流失量相對較大，不僅皮膚開始鬆弛，肌肉也愈來愈塌陷。
所以，34歲更應該通過運動鍛煉來保持良好的體型，減緩骨量丟失，使用舒緩無刺激的護膚品來保養皮膚，飲食上可以適量多吃些含有膠原蛋白質、鈣質的食物，對減緩皮膚衰老，維護骨骼健康有所幫助。
2、60歲左右以關注心、腦、腸、胃等健康為主
到了60歲，衰老不僅體現在容貌上，各大臟器也會隨之老化，功能逐漸衰退，容易發生心、腦、腸、胃等方面的疾病。
因此，建議60歲的時候多注意心、腦、腸、胃等臟器的健康，避免老年痴呆。可以定期來醫院做身體檢查，以明確自身狀況，不舒服時，遵醫囑合理用藥，日常保持良好的飲食、生活與作息習慣，一旦發現問題，及時就醫處理、治療，切忌硬抗或者一拖再拖，防止危及生命安全。
3、78歲左右以關注眼健康為主
78歲進入老年階段，這時候發生眼部疾病的風險較大，例如經常見到的青光眼、白內障等，是我國主要的致盲眼病。由於早期階段可以沒有癥狀，或者癥狀不明顯，從而非常容易漏診，所以一定要注重眼部檢查，一旦發現，積極進行專科治療。
老花眼也是老年人會出現的眼部問題之一，除了年齡增長生理性老花眼以外，用眼方式不當、濫用藥物等，也會加快老花眼的發展速度，所以在生活中還應注意用眼衛生，養成良好的閱讀習慣，避免長時間盯著電子屏幕看，多讓眼睛休息，並定期檢查視力，盡量讓衰老來的慢一點！
