最近的「甲流」又強勢的刷了一波存在感，也讓我們不得不關注腸道問題。
說起健康，人們最先想到就是心腦血管問題、三高問題、呼吸問題、內分泌問題等，而對腸道總是視而不見。殊不知，腸道健康與否也關乎到生命安全。
據統計：
每4個男人中有一個是便秘，
每3個女人中有一個便秘，
每2個老人就有一個便秘，
...
你不要小看便秘這件事，如果便秘真的很嚴重，他就會變成大腸癌，在十大的癌症裡面，大腸癌連續八年都是第①名。
造成腸道問題的罪魁禍首，就是我們不良的生活習慣：
① 每天吃肉過多、水果蔬菜記憶粗糧攝入量過少；
② 熬夜、喝水少、缺乏運動；
③ 如廁時間不固定（工作再忙，記得留個上廁所的時間~~~）
腸道如此重要，沒有理由不去愛護它。今天分享7個瑜伽體式，按摩腸道，堅持練習，能讓你「腸生不老」~
1. 腹式呼吸
舒適的坐姿，脊背挺直，
身體放鬆，雙手放於腿上，
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部柔軟收回，
關注呼吸，保持3-5分鐘；
2. 站立前屈式
雙腳分開（或併攏）站姿，
屈髖前驅，雙手支撐地面（或者雙手互抱手肘），
保持5-8個呼吸；
3. 下犬式
由體式②進入，雙手撐地、雙腳向後邁一大步，
腹部微收、臀部向後向上推，
手、肩、臀部一條直線，雙腿伸直（或屈膝），
保持5-8個呼吸；
4. 三角式
站立，雙腳分開約1米的距離，
右腳外展、左腳內扣，雙臂平舉，
隨呼氣，右側傾右手抓右腳踝，左手上舉，
保持5-8個呼吸，換另一側練習；
5. 獅身人面式
俯卧，雙腿向後伸直，雙手交疊放在額頭下，
去雙手肘、撐起上半身，
保持2-3分鐘；
6. 單腿祛風式
仰卧、伸直腿，
屈左腿、雙手抱住左小腿，將大腿貼向腹部，
腹式呼吸，保持10-15個呼吸，換另一條腿練習；
7. 扭轉式
仰卧、雙腿伸直，
屈左腿、右手抱住左膝倒向右側，頭轉向左側，
保持1-2分鐘，換另一條腿練習；
