經常失眠的人建議多吃這3個菜,去除肝火,養肝護肝睡得好

2023年02月17日21:44:17 健康 1936

失眠是一種常見的癥狀,許多人都會經歷。而失眠的原因很多,其中肝火旺盛也是一個重要的因素。如果肝火過旺,容易導致睡眠質量不佳,進而影響身體健康。而通過飲食調理可以有效緩解肝火旺盛的癥狀,幫助人們改善睡眠。下面介紹3種菜品,可以幫助去除肝火,養肝護肝,從而改善失眠問題。

經常失眠的人建議多吃這3個菜,去除肝火,養肝護肝睡得好 - 天天要聞

一、菠菜豆腐湯

菠菜富含鐵、維生素C、葉酸等營養素,而豆腐則是富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養素的食品。這道菠菜豆腐湯可以幫助補充身體所需的營養素,同時還有助於緩解肝火旺盛的癥狀。

經常失眠的人建議多吃這3個菜,去除肝火,養肝護肝睡得好 - 天天要聞

做法步驟:

1.將適量的豆腐切成小塊,用開水焯一下備用;

2.將適量的菠菜洗凈後切成小段備用;

3.鍋中倒入適量清水,放入焯好水的豆腐和菠菜,大火燒開後轉小火煮10分鐘左右;

4.加入適量鹽和雞精調味即可。

二、苦瓜炒雞蛋

苦瓜富含苦瓜苦素,具有清熱解毒、涼血退熱等作用,可以有效緩解肝火旺盛的癥狀。而雞蛋則是富含優質蛋白質、維生素B2、維生素D等營養素的食品,有助於調節身體的生理節律。

經常失眠的人建議多吃這3個菜,去除肝火,養肝護肝睡得好 - 天天要聞

做法步驟:

1.將苦瓜洗凈後去掉皮和籽,切成薄片;

2.將雞蛋打散備用;

3.鍋中倒入適量的油,加入蔥姜爆香後放入苦瓜翻炒;

4.待苦瓜變軟後,倒入雞蛋液,翻炒均勻即可;

5.最後加入適量鹽和味精調味即可。

三、圓白菜燉鴨肉

圓白菜富含豐富的維生素C、纖維素等營養素,具有清熱解毒、滋潤腸道、促進新陳代謝等作用。而鴨肉則是富含蛋白質、維生素B、鐵、鋅等營養素的食品,有助於補血養顏,增強身體免疫力

經常失眠的人建議多吃這3個菜,去除肝火,養肝護肝睡得好 - 天天要聞

做法步驟:

1.將鴨肉切成小塊,用開水焯一下備用;

2.圓白菜洗凈後切成小段備用;

3.鍋中倒入適量的清水,放入焯好水的鴨肉和圓白菜,加入蔥姜料酒,大火燒開後轉小火燉煮40分鐘左右;

4.待鴨肉和圓白菜變軟爛後,加入適量鹽和味精調味即可。

經常失眠的人建議多吃這3個菜,去除肝火,養肝護肝睡得好 - 天天要聞

通過合理的飲食搭配,可以有效緩解失眠問題。菠菜豆腐湯可以幫助補充身體所需的營養素,同時還有助於緩解肝火旺盛的癥狀;苦瓜炒雞蛋可以有效緩解肝火旺盛的癥狀,同時雞蛋還有助於調節身體的生理節律;圓白菜燉鴨肉可以補充身體所需的營養素,同時還具有滋潤腸道、促進新陳代謝等作用。在日常飲食中適當食用這些菜品,有助於保護肝臟健康,提高睡眠質量,保持身體健康。

健康分類資訊推薦

中暑就喝藿香正氣?這些解暑葯的用法與禁忌要知道 - 天天要聞

中暑就喝藿香正氣?這些解暑葯的用法與禁忌要知道

7月20日入伏後,一年中最潮濕悶熱的「烤驗期」即將上線。購置祛暑藥品成了當下熱門的健康防護選擇。​數據顯示,某外賣平台的防暑藥品訂單量月環比增長超120%。不過,熱銷的背後也藏著疑問,不少人把藿香正氣類藥物當成「萬能解暑葯」,這樣科學嗎?面對五花八門的防暑葯,又該怎麼選怎麼用? 藿香正氣類藥品更適用治療暑濕...
年過70歲的老年人打乒乓球需要注意些什麼,這6點千萬要做到 - 天天要聞

年過70歲的老年人打乒乓球需要注意些什麼,這6點千萬要做到

隨著生活水平的提高,醫療條件的改善,人類的壽命不斷延長。人們常說的:「人生七十古來稀」已經越來越不符合現代人的生存標準了。現在中國14億人口,超過70歲以上的人有1億3139萬之多,未來20年還有不斷增加的趨勢。雖然這些高齡老人想通過體育鍛煉保持身體健康,但是絕大多數體育運動已經不適合他們了。基本上各類體育場...
男子抱冬瓜睡覺能降溫?《黃帝內經》里的消暑密碼大公開! - 天天要聞

男子抱冬瓜睡覺能降溫?《黃帝內經》里的消暑密碼大公開!

最近,全國多地高溫「爆表」,空調、風扇全力運轉都難以驅散周身暑氣。這時,一條「男子抱冬瓜睡覺降溫」的新聞迅速走紅網路,不少人紛紛效仿,把冬瓜從廚房「請」上了床。那麼,抱冬瓜睡覺真能有效降溫嗎?從古老的《黃帝內經》智慧中,又能找到哪些夏日養生
重磅通知 | 第三屆「醫學科普創新之星」推薦活動啟動 - 天天要聞

重磅通知 | 第三屆「醫學科普創新之星」推薦活動啟動

這是 達醫曉護 的第 5578 篇文章創新之星由上海市工程管理學會、上海市科普作家協會、上海少年兒童出版社有限公司、萬方醫學網、上海市科普事業中心、「達醫曉護」醫學傳播智庫共同發起,光明網、中國醫學傳播學教學聯盟、醫學傳播學創新實踐基地共同支持的第三屆「醫學科普創新之星」推薦遴選活動正式啟動。附:推薦表格第...
最高收費21萬元,阿爾茨海默病手術叫停背後:借「創新治療」之名收費 - 天天要聞

最高收費21萬元,阿爾茨海默病手術叫停背後:借「創新治療」之名收費

每經記者:陳星 每經編輯:魏文藝7月8日,國家衛健委網站發布了一則通知,禁止將「頸深淋巴管/結—靜脈吻合術(LVA)」應用於阿爾茨海默病的治療。在醫療界人士看來,這一喊停並不突然。《每日經濟新聞》記者從國內某知名三甲醫院神經內科主任醫師處了解到,早在國家衛健委通知正式出台前,該主任醫師所在醫療機構所在地的...
如何識別山洪前兆?請掌握 - 天天要聞

如何識別山洪前兆?請掌握

微美芒市—芒市具有影響力的公眾號如何識別山洪前兆請掌握來源:國家自然災害防治研究院 中國應急管理報社責編:雷斑努 虞有琪審核:張崇喜 們文傑往期回顧收藏!2025年芒市公交漫遊指南面對暴雨,這些知識要牢記「馬路市場」退市 芒市山貨交易有了「新家」「700開頭」 15位電話號碼要來了!@芒市創業者,市婦聯2025年...