近年來，老年人消費水平逐漸升高，保健品消費市場也愈發龐大，隨之也呈現出許多問題。
其中最嚴重的當屬於保健品的虛假宣傳，通過一些所謂的「專家」會談、免費講座方式推銷保健食品的不良商家屢見不鮮，許多消費者不了解內幕，容易上當受騙。
保健品的虛假宣傳之所以能起作用，關鍵是消費者對保健品缺乏認知，從而對銷售人員的吹噓之詞照單全收。
如果大家明確認識哪些保健品適合什麼樣的人群食用，食用後又有什麼好處，那麼不法商家混淆保健品和藥品、誇大保健品功效的行為就極易被識破。
一、哪些保健品其實沒有保健作用，反而還傷身？
第一類就是，各種各樣和「酵素」相關的保健品。
關於酵素的研究，在20世紀初起源於日本，最初定義為酶，其成分往往為蛋白質或核酸；後來人們把以果蔬等為原料發酵所得產品稱作酵素，這就是目前大家買到的酵素的主要成分。
食用酵素，雖然對健康有一定的益處，但是其作用效果並不明顯，並沒有宣傳的那麼神奇，更不會有立竿見影的功效。而且，很多不合規的酵素往往存在質量問題，消費者購買食用後很容易損害健康。
拿商家宣傳的酵素降脂減肥、促進腸道排毒通便的功能來說，很多老年人都有便秘的問題，所以在服用酵素後發現大便通暢了，就覺得酵素效果很好。
而且很多人還認為，排便通暢有助於排毒，可以起到減肥的效果，從而相信酵素可以起到降血脂的目的，甚至有不少人在食用酵素後把降血脂的葯都停了。
其實，酵素沒有宣傳的那麼好的通便、減肥和降血脂的作用，很多不良商家往往在酵素中添加一定量的瀉藥來促進大便通暢，那麼服用酵素的效果自然是立竿見影。
但是時間久了，人就會對添加了瀉藥的酵素產生依賴性，一旦停止服用就又會出現便秘問題。
同時，由於瀉藥對於腸道的刺激，腸道吸收營養的能力下降了，使用者因為缺乏營養自然而然地會變瘦。長期食用這樣的酵素，非但起不到期望的保健效果，反而很容易導致營養不良、依賴性便秘甚至出現結腸黑便、巨結腸病等問題。
國內關於生產食用酵素的廠家的監管體系並不完善，這就導致很多不良商家拿非食用級的酵素，當作食用酵素售賣，這些不合規的非食用酵素裡面，往往會含有對人體有害的微生物和物質，長期服用可能會導致胃腸道菌群紊亂和中毒。
對於酵素產品，效果越好的越要提高警惕，因為酵素作為一種保健品，根本不可能有藥品那樣強的療效，效果越好的酵素，摻雜瀉藥、減肥藥等的可能性就越大！
第二類的保健品是和磁療、玉石養生相關的產品。
這一類保健品中，最常見的就是磁療按摩床、玉石按摩床和磁珠養生項鏈。而這些保健品和普通的按摩床之間最大的區別，就是這些商家宣稱具有保健效果的磁珠、玉石等材料的區別。
目前，不管是西醫和中醫，都沒有證據表明磁場和治病之間存在著明確的相關性；就算是中醫有時候會用到磁鐵去刺激穴位，但在中醫中也是屬於一種輔助治療手段，肯定是不如針灸、艾灸或者推拿、按摩等治療手段效果好的。
即便磁鐵真的有助於健康，這些保健品的價格都過於昂貴。哪怕是磁力非常強的磁鐵，價格也是非常便宜的。
而現在市面上存在的磁療按摩床，價格大都在幾萬到十幾萬不等；一根磁珠項鏈，售價可高達一千多。不管裡面的磁鐵是天然的還是人工的，都不值這麼多錢，其成本可能只有售價的5%。
第三種，常常是打著「神醫」、「祖傳妙方」、「純中藥」、「苗葯」旗號的保健品。
這些藥物往往都是標著「保健食品」標誌，或者乾脆連「保健食品」標誌都沒有。但是這些葯有個很大的特點，就是見效特別快，比如宣稱可以降血糖，吃了之後後血糖立馬就降下來了。
那麼對於這種保健品大家就應當提高警惕了，因為這些所謂的「純中藥」保健品，裡面往往添加了違禁的西藥、激素，如果它真的是一種純中藥，那麼它不可能有這麼立竿見影、連正規降血糖的西藥都嘆為觀止的降糖效果。
第四種是保健杯、保健石類的保健品。
商家往往宣稱，用這種杯子盛水喝，就可以起到這樣或那樣的療效。這些保健杯或者保健石，往往都是一些含有對人體有益的微量元素的礦石，通過與水接觸溶解到水中被人體吸收而產生有益作用。
但是以礦物的溶解度來說，單純泡一下水很難溶解到水中去，每天能吸收的量可謂是微乎其微，能起到的保健效果更是微弱，更別提治病了。
第五類是體驗類保健儀器。
現在市面上出現了很多「某某治療儀」體驗店，把人叫進去免費體驗，體驗完後由所謂的「專家」介紹各種治療疾病的功能，讓人花錢去買。
對於這種儀器，可以去國家藥品監督管理局官網查一下具體是不是醫療儀器。如果是，那麼它確實可以治療葯監局網站上顯示的，該類儀器能夠治療的那些疾病，如果不是醫療器械，那就沒有治病的功效，往往是騙局。
遇到這種體驗店一定要提高警惕，不要抱著試一試的態度去購買，很容易上當受騙！
最後一類是各種各樣的補劑，包括維生素、微量元素、膳食纖維等等，但是價格賣得虛高。
很多這一類的保健品，一瓶維生素可能賣到幾百塊，這一類保健品，其補充維生素等營養物質的功能和葯字類的維生素補劑效果都一樣，但是後者的價格可能一瓶只有幾塊十幾塊。
對於這一類營養補充劑，商家往往都是宣稱自己的產品是天然無添加，來自自然的優質維生素。
對於是否真的純天然無添加我們先不去討論，就拿補充營養的目的來說，這些昂貴的保健品里的維生素和藥店里賣的葯字類的維生素在成分上沒有任何區別，都可以起到一樣的補充相應營養素的作用；
並且，葯字類的維生素補劑在含量上都是非常安全的，按照說明書的要求服用，不需要擔心攝入維生素過量導致中毒的問題。
隨著人們消費觀念的改變，花在保健品上的開支越來越多了。那麼，如何挑選保健品呢？怎樣才能買到不坑的保健品？
二、醫生勸告：購買保健品請牢記這四點
第一點，看準保健食品的專業標誌。保健食品的標誌是天藍色的，通常是衛食健字（年份）第XXXX號。
第二點，保健品不是越貴越好。越貴的保健品只是材料稀有，不代表服用之後效果好。因此，購買保健品應當根據自己的需求理性購買。
第三點，看清楚產品禁忌和適用人群。不是所有的保健品都適合每個人吃，很多保健品往往只適用於特定人群食用，如果不看說明書亂吃保健品，往往起不到保健作用還容易傷身體。
第四點，謹記保健品不是葯，謹慎分辨商家宣傳的真偽。購買保健品要通過正規渠道購買，並且多渠道核實保健品的真偽。另外，保健品不是藥品，不能因為在吃保健品就停止服藥。
三、研究結論：想要健康長壽，這些習慣勸你堅持做
第一大好習慣：低碳水飲食，或可防治糖尿病！
隨著人們生活習慣和飲食水平的提高，很多人都會有三高的困擾。其中，高血糖引發的糖尿病，已經成為心腦血管疾病和惡性腫瘤後，第三大影響人類健康的因素。
哈佛大學近期發表的研究論文顯示，低碳水化合物的飲食可以降低血糖、減輕體重，如常見的低碳水化合物食物有：新鮮蔬菜水果、豆製品、瘦肉類等。長期堅持低碳飲食，有助於預防和對抗Ⅱ型糖尿病。
第二大好習慣：飲食少鈉少動物脂肪，多鉀、鈣和膳食纖維，有助於中國人心臟健康。
近日，北京大學的研究團隊在美國心臟協會期刊上，發表了一篇討論飲食習慣對血壓影響的文章，根據魯菜、淮揚菜、粵菜和川菜這四大菜系，分別改進了不同菜系的一些食材，總體上減少了鈉、動物脂肪的攝入，增加了鉀鈣和膳食纖維的含量，構成了新的中國心臟健康飲食菜譜。
實驗團隊召集了幾萬名志願者參加試驗，分別給他們吃正常菜譜的飯菜和健康菜譜的飯菜。一個月後，按照心臟健康菜譜吃飯的志願者平均收縮壓下降15mmHg，舒張壓平均下降6.7mmHg。
想要查詢這份菜譜的朋友，網上搜索中國心臟健康飲食（CHH）就能找到這份菜譜。
第三大好習慣：戒煙限酒，堅持運動，預期壽命可延長8~9年。
今年發表在柳葉刀子刊上的，一篇關於中國中年人的生活習慣和壽命的研究顯示，30歲後如果能夠堅持不抽煙、不飲酒或者輕中度飲酒、積極進行身體活動、保持健康的體形和保持健康飲食習慣這五大健康生活方式，可以有效延長壽命。
這裡的健康生活習慣指：每天吃新鮮蔬菜、水果，每周1-6天吃紅肉，每周至少4天吃豆類、至少一天吃魚。
而健康體型指：BMI在18.5-27.9，且男士腰圍小於90cm，女士腰圍小於85cm。
多因素分析顯示，30歲以後如果只有以上一個以內的健康生活方式，男士的預期壽命是41.7年，女士是47.3年。
保持健康生活方式的數量越多，預期壽命越長。如果保持以上五個健康生活方式，則平均預期壽命分別為50.5年和55.4年，即分別延長了8.8年和8.1年。
為了你和家人的健康，趕快看看自己和家人們能堅持幾個健康生活習慣吧？
參考文獻：
[1].保健品選購注意事項[J].中國防偽報道,2018(05):48-49.
[2]索婧怡,朱雨婕,陳磊,陳獻忠.食用酵素的研究及發展前景分析[J].食品與發酵工業,2020,46(19):271-283.DOI:10.13995/j.cnki.11-1802/ts.024617.
