骨質疏鬆的常見誤區有哪些,你踩中過幾個

2023年01月14日17:52:03 健康 1888

說到骨質疏鬆,多數人對其都報以「老了都會得」 「沒大事兒」「補點鈣就行」等等想法。然而你們真的了解骨質疏鬆嗎?今天整理出常見的4大誤區,快來看看你踩中過幾個!

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一、骨質疏鬆症是老年人特有的現象,與年輕人無關。

骨質疏鬆症並非是老年人的「專利」,如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節食,飲食結構不均衡,導致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量,就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。因此,骨質疏鬆症的預防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。

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二、喝骨頭湯能防止骨質疏鬆。

實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪,經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,少食油膩,堅持喝牛奶,不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

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三、骨質疏鬆容易發生骨折,宜靜不宜動。

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現骨質疏鬆,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質疏鬆的發展,還會影響關節的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

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四、老年人治療骨質疏鬆症為時已晚。

很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉,到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質疏鬆症,應當接受正規治療,減輕痛苦,提高生活質量。

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