人老了，身體機能會衰退，器官功能會下降，但現代很多人還沒有老，腎卻出現了各種各樣的問題，比如腎虛的問題，就在男性身上較為多見。為什麼腎不好的人越來越多呢？禍根真的是很多人認為的自來水嗎？經常喝有水垢的水，容易長腎結石？接下來就和大家聊聊，其實真正傷腎的事，可能很多人經常在做，但卻不自知。
我國腎病高發，跟自來水有關？
據統計，我國的慢性腎病患者人數高達1.2億。
為什麼大家會覺得腎病高發跟自來水有關呢？有人是聽說腎結石很喝的水的水質有關，長期喝硬水會增加幾率，有人是聽說經常喝有水垢的水會增加幾率，也有人聽說這跟自來水裡面的氯有關，真相到底如何？
關於水質的問題，目前並沒有證據可以表明硬水會引起腎結石等腎病。正常情況下，一個成人每天的飲水量一般不超過兩千毫升，很多人並沒有達到1500-1700的飲水量，而是渴了才想起來喝水，喝水並不規律。
在這種情況下，人體內的鈣水平並不會受到飲用水鈣離子濃度的影響。反而是每天喝水很少的情況，才更值得大家關注。
關於自來水水裡有氯的這一問題，一般也是不必太擔心的，在我們使用它之前，它是需要經過處理了，不然裡面可能有有害物質，會影響人體健康。而加氯其實是在讓水變得安全，有一定的余氯是正常的，也是有必要的。
正常情況下，我們每天的飲水量，是不會氯中毒的，大家不必太擔心。而且一般來說，現在大家的健康意識在增加，很多人喝自來水都是燒開後喝的，不是直接喝從水龍頭裡流出來的水，而加熱是可以除氯的。
所以，自來水並沒有大家想的那樣，它並不是腎病的禍根。
那燒開後有水垢呢？經常喝有水垢的水，會長腎結石嗎？
很多人都會發現家裡的電水壺用了一段時間后里面就會有水垢，其實這是正常的現象，因為自來水裡有鈣鎂離子，加熱後，會形成碳酸鈣碳酸鎂，它們是不溶於水的，時間長了，就會形成水垢。
一般來說，只要身體代謝是正常的，喝這樣的水，並不會長腎結石。即便不小心喝了水垢，進入人體內一般也會被分解，再退一步，就算沒能被分解，也會被排出去，大多數情況下不會引起腎結石。
雖然腎病跟自來水之間沒啥關係，但不正確的喝水方式可能會影響到腎的健康，看看你平時都喝對了嗎？
想要腎臟健康，並非是喝水越多越好。誠然，喝水可以促進其代謝，但若是在短時間內喝太多，反而不好，可能會引起「水中毒」，喝得太多，超出了身體排泄的能力，會加重腎的負擔。特別是對於腎功能不全的人來說，更要注意，避免加重病情。
大家真正要注意少喝的是各種甜飲料，不要用其替代白開水。喝飲料確實爽，但不知大家發現沒有，它並沒有白開水解渴，反而容易越喝越渴。長期大量的喝，腎臟苦不堪言，不要等到它出現問題才後知後覺，能少喝則少喝。
另外，現在到冬天了，很多人會喝肉湯、濃湯進補，但是這些湯裡面的營養可能還沒有嘌呤和脂肪多，喝多了容易影響到血壓和尿酸水平。而高血壓和高尿酸以及痛風，如果沒有得到很好的控制，容易影響到腎臟健康在，增加腎病風險。
除了不當飲水，以下幾個行為，也易傷腎，對照自查，若有要早點改掉：
·亂吃藥
藥物是一把雙刃劍，用對了可以治療疾病，但用錯了反而可能會致病。有的人身體一出現不適就自行吃藥止痛，也有的人是出於好心，想著吃點補藥調理身體，但有些葯，比如中藥，本身就有一定的腎毒性，若是未經醫囑自己亂吃，不利於腎臟健康。
特別是最近，很多人陽了之後居家治療，出現發燒、嚴重鼻塞等不適，會吃藥緩解，提醒大家要注意在醫生的指導下科學服用，不要超量、長期、疊加服用。
·吃得太咸
現代很多人養成了重口味的飲食習慣，重鹽就是一種，但長期這麼吃會加重腎的負擔，而且不利於維持血壓穩定，而高血壓和腎病之間又容易互相影響。
·過度運動
對於男性來說，有人為了練肌肉，運動會過度，對於女性來說，有人為了減肥這樣做，但過猶不及，過度運動反而會帶來反作用，增加橫紋肌溶解症風險，影響腎臟功能。不僅如此，還會加速衰老。
這幾個行為，希望你一個都沒有，若有要早點改掉，不要等到腎功能受損才重視。希望大家平時要養成好的生活習慣，學會保護好腎，預防腎病。
綜上所述，得腎病的人越來越多，或跟並非是自來水，與之相比，及時改掉錯誤的飲水習慣更為重要。除此以外，以上幾個傷腎行為，也希望大家要避免，有則改之無則加勉。
參考資料：
1. 廣東地區居民腎結石發病率高，因常喝「硬水」？家庭醫藥.2022.12.26
