推薦食譜：【小米蒸茼蒿】
所需食材：小米、茼蒿、鹽、五香粉
1、我們把小米沖洗乾淨，然後開始浸泡，浸泡好之後，把它撈出來，放入少許的鹽和五香粉。
2、充分攪拌均勻之後，把我們洗乾淨的茼蒿，放入到一個大碗中，倒入拌好的小米。
3、準備一個蒸鍋，接著放入茼蒿，開始進行蒸，把它完全蒸熟透，這個時候就可以取出來吃了。
3多吃：豆類
豆類還有豐富的蛋白質，而且也容易被人體消化吸收，它可以大大促進人的新陳代謝，也會助力我們好的更快。
推薦食譜：【雞刨豆腐】
所需食材：雞蛋2個、豆腐1塊、植物油、蔥花、鹽、五香粉
1、準備2個雞蛋，找一個碗把它打進去，接著不斷的進行攪拌，拌的時候，放入少許的鹽。
2、另外準備一塊豆腐，放入到碗中，然後用勺子去按壓，把它壓碎，不用壓的太細，這樣方便其入味。
3、鍋中放入植物油，燒熱之後，放入蔥花，接著倒入我們準備好的豆腐和雞蛋液，然後開始炒。
4、炒香之後，放入五香粉，快出鍋的時候，我們再來上一點蔥花，這樣一道非常好吃的雞刨豆腐就做好了。
2多吃：肉類
除了一些容易發的肉之類，我們可以選擇吃一點雞肉，鴨肉或者是牛肉，它裡面含有豐富的動物蛋白和碳水化合物，可以給人提供能量，促進體力的恢復，緩解疲乏。
推薦食譜：【蓮藕燜老鴨】
所需食材：蓮藕1節、老鴨半隻、植物油、鹽、香醋、草果、老薑
1、老鴨買回來之後把它剁成小塊，接著放入到大鍋中進行焯水，焯水之後撈出來。
2、鍋中放入植物油，燒熱之後，來點老薑，倒入我們焯水好的鴨子開始不斷翻炒，放入少許的鹽。
3、來少許的香醋，來一點草果，接著開始放入開水，開始燉，把它燉軟爛。
4、最後就可以直接出鍋了，這樣一道非常美味的蓮藕燜老鴨就製作完成了。
1多吃：水果
水果當中，一般都會含有豐富的維生素以及果膠還有果酸等，它可以增進人的食慾，補充人體需要的多種維生素，尤其是維生素C的含量。
推薦水果：柚子、檸檬、獼猴桃、蘋果、梨子
3不碰：酒類
不管是什麼酒，一旦「陽了」就不要去碰了，尤其是嗓子不舒服的人，更不能碰，酒精只會導致癥狀的加重，甚至有一些人還吃了葯，這個是堅決不能碰的，所以一定要告誡身邊的人。
2不碰：辛辣
辛辣刺激的食物，也是千萬不能碰的，它能夠刺激炎症，導致好的會越來越慢，甚至還會加重，冬天天氣比較的乾燥，即使你沒陽，也要少吃一些，避免出現上火，導致免疫力降低，從而更容易變「陽」。
1不碰：涼水
一旦「陽了」涼水最好是不要碰，按照專家的說法，」陽了「其實是一種急性上呼吸道疾病，這時體內已經攜帶了病毒，身體處於抵抗力較弱的狀態，碰到涼水的話，容易出現受寒的情況，像有些人喜歡洗冷水澡之類，這個時候千萬不要去嘗試。
忌2事：熬夜
充足的睡眠才會保證你好的更快，張文宏教授也反覆提及過，充足的睡眠有利於提高自身的免疫力，長期的熬夜，或者是睡眠得不到保證，這樣一來，身體免疫力就會下降，反而會好的更慢。
忌1事：亂吃藥
葯一定不要亂吃，一定要聽從醫生的建議，不要為了讓身體恢復的快，就隨意的加大劑量，甚至幾種葯一起吃，也不管有沒有作用，這個是大忌，藥物本身是存在毒性的，能不吃藥的話，最好還是不要吃藥的好。
【食刻說】
「陽了」一定要懂得忌嘴，一些辛辣刺激的食物，尤其是嗓子不好的時候，切記不要去喝酒，還有辣椒之類的也不要去碰，另外就是滷製品最好也不要去碰，合理的飲食，會助力我們早點康復。
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