年齡上來以後，身體上的一些變化，總是會不斷的提醒你，身體開始衰老，不想承認也不行，身體上的變化，在告訴你，如果不及時保養身體，問題也就容易找上門。
上了年紀的人，比較容易出現的一個問題，就是總會消化不良，明明沒吃什麼東西，卻還是感覺不到餓，肚子還是脹脹的，排便也是比較困難，經常性出現便秘。
年紀大了容易消化不良，究竟是什麼原因？
衰老帶來的影響，年齡逐漸變大後，腸胃功能會有所退化，若是不能好好的保養，或者說注意飲食，就可能會經常消化不良，食物來不及被消化和吸收，堆積在體內，自然也就會產生腹脹或便秘了。
年紀大的人容易消化不良，除了是腸胃功能衰退，也可能是腸胃出現一些疾病，也是可能會出現消化不良的問題，這可能就與不良習慣有關係了。
比如說長期有煙酒習慣的人，在煙酒的毒害之下，腸胃功能會越變越差，也就會阻礙食物的消化和吸收，從而出現消化不良或便秘問題。
還有就是飲食不合理的人，也是容易出現消化不良的問題，尤其是上了年紀之後，更是應該注意飲食，吃錯食物會增加腸胃負擔。
年齡大了之後，少吃油膩、重口味的食物，也就能減輕消化器官的負擔，還有就是血管發生堵塞，也是可能會影響到食物的消化和吸收。
為了盡量避免出現相關問題，飲食上還是應該要吃得合理，盡量多吃一些含膳食纖維、維生素豐富的食物，對更快消化食物，會比較有益。
50歲後，4種食物盡量少吃，對健康有益。
甜食
發現很多上了年紀的人，都會喜歡吃甜食，可能是衰老的緣故，讓感官的靈敏度下降，對於一些清淡飲食，就沒那麼喜歡，想要吃點有味道的食物，來刺激味蕾。
甜食的確能滿足味蕾，可是，大量食用並不會有益健康，反而容易給健康帶來危害，不僅會增添腸胃負擔，還可能給血管添堵，增加三高、心腦血管疾病的患病風險。
油炸食物
這類食物種類繁多，生活中到處都能看到油炸食物，從零食到一日三餐中，都有可能有它的身影，如果攝入量比較多，也就可能會給身體帶來負擔，也就會不利於健康。
上了年紀的人，就更應該注意，油炸食物中，不僅含有較多的脂肪，在製作過程中，還容易釋放出一些致癌物質，接觸過多，也是可能會增加患癌的風險，更重要的是沒啥營養。
剩菜剩飯
年紀比較大的人，都會比較節省，也就會經常吃剩菜剩飯，有的老年人，可能連吃幾天的剩菜剩飯，就可能會給腸胃帶來傷害，可能會攝入到比較多的細菌，或者其它微生物，從而給健康帶來危害。
另外，就是經常吃剩菜剩飯，營養可能會補充不足，而年紀越大，對營養的需求也就會越多，經常吃剩菜剩飯，就可能會導致營養不良，或者是缺乏某種營養素，也是可能給身體帶來一些問題。
腌制食品
白粥配鹹菜，或者是米飯配鹹菜，這是很多上了年紀的人經常吃的飯菜，子女上班以後，家裡就剩老人時，就會習慣性的將就，可能就會吃一些鹹菜，不會特地的去做菜。
經常這樣做，就可能會攝入到比較多的鹽分，也不能幫助全面補充營養，雖說，人少的時候，不必做太多的飯菜，可也不能過於過於簡單，只吃白米飯和鹹菜，基本上補充不到什麼營養，更重要的是鹹菜當中含有的鹽分較多，不利於血管和腸胃健康。
年紀大了，應該要怎麼吃？
首先，要清淡飲食
雖說隨著年紀增長，食慾會變差，可也要注意健康，太過重口味的食物能不吃就別吃，實在是饞了，可偶爾吃一些，但飲食重點，還是以清淡為主。
每日的膳食盡量少放調味品，烹煮方式，也是以煮燉、蒸為主，既能保持食物的原汁原味，還能吃得健康。
其次，少吃，每次吃到七八分飽
不光是年紀大的人，要適量少吃，任何年齡群的人，都是應該要避免吃得過飽，或者是刻意節食，這兩種方式，對健康都是不利的，可能會帶來一些問題。
主食上面更是應該適量少吃，尤其是精製的主食，平日應該搭配一些粗糧、雜豆，可減少糖分和低質量碳水的攝入。
最後，食物種類要多
年紀大了之後，對於很多營養的需求都在增高，如果不能合理補充，也就可能給健康帶來一些麻煩，也會增加患病的可能性，衰老速度也可能會加快。
因此，每天的食物要合理搭配，盡量保證食物種類多一點，每天至少要攝入9種營養物質，每周的話，食物種類就可達到20多種。
很多人在疾病到來時，都會說疾病怎麼就找上自己，卻很少有人反思，是不是自己哪裡出現問題，才會讓疾病有機會靠近自己。
