澳大利亞科學家表明，日常生活中與有目的的運動無關的短暫「爆髮式」身體活動與降低因各種原因導致的死亡風險有關。
最新數據顯示，成年人每周需遵守150-300分鐘中等強度運動或75-150分鐘高強度運動的標準。這考慮到了所有的動作，而不僅僅是去健身房或在體育場慢跑。這一建議與之前的建議相矛盾，之前的建議堅持認為短時間的身體活動（少於十分鐘）不會提供太多健康益處。
儘管劇烈運動花費的時間更少——你可以在健身房裡喝一小時鐵然後開始你的工作——但它們對大多數中年人沒有吸引力。白天短暫的「爆髮式」身體活動，即可以是「間歇性」的，可以成為一種輸出。它需要的時間更少，此外，不需要特殊的訓練和運動器材。
悉尼大學（澳大利亞）的科學家測試了日常生活中活動的「攻擊」如何影響長期健康，以及各種原因導致的死亡風險、心血管疾病和癌症。他們的研究發表在《自然醫學》雜誌上。
Emmanuel Stamatakis 團隊分析了英國生物銀行中存儲的 25241 人的數據：他們的平均年齡為 61.8 歲，體重指數為 27.6，吸煙者占 9.2%，男性占 43.8%；每個人每天的睡眠時間約為 7.4 小時，而沒有人在空閑時間進行大量運動。參與者佩戴帶有加速度計的特殊手鐲來跟蹤活動。
總的來說，每個人每天的運動時間為138.3分鐘，其中低強度運動98分鐘，中等強度運動25.9分鐘，高強度運動僅4分鐘。觀察平均持續 6.9 年，期間有 852 人死亡。
結果顯示，每天進行 3 次每次一到兩分鐘的「爆髮式」體育鍛煉的參與者死於任何原因和癌症的幾率為 38-40%，死於心血管疾病的幾率為 48-49%。 %，與根本沒有表現出任何特殊活動的人形成對比。令人驚訝的是，如果「爆發」持續 4.4 分鐘，則因各種原因和癌症死亡的風險會降低 26-30%，而心血管疾病會降低 32-34%。
「當我們對英國生物銀行的 62344 名參加體育運動的成員重複上述操作時，我們得到了類似的結果（1552 人死亡；35290 名女性，27054 名男性）。與運動無關的短期劇烈運動與死亡率顯著降低相關，」科學家說。
因此，對於不想特意去健身房的成年人來說，每天幾次「活躍」幾分鐘就足夠了。研究人員強調，在制定各種建議時應考慮他們的發現。此外，應強調告知人們即使他們不認為自己是模範運動員，他們仍然可以從健康益處中受益。
