大家好，我是四季！現在全面開放後，「養肺」等於養氣，俗話說「肺好百病生」，因為肺部是人體重要的器官之一，所以養肺尤為重要，大家千萬不能忽視。
尤其是冬季時節，空氣中缺少水分特別乾燥，容易讓肺部受損，從而引起咽炎、乾咳、少痰，胸悶等癥狀，所以冬季養肺就是養命，大家記得多喝水潤肺。
今天給大家介紹3種食物，建議中老年人，隔三差五吃一次，清肺止咳，增強免疫力。
第一種：馬蹄
推薦食譜：【馬蹄糖水】
食材準備：馬蹄、馬蹄粉、黃片塘、清水
詳細步驟：
1、準備適量的馬蹄，清洗去污泥，用刀削去外皮，放入水中防止氧化。
2、清洗乾淨後，改刀切成小塊，不要切得太碎，保留顆粒感口感會更好。
3、再來調一個漿水，杯子中加入25克馬蹄粉，1勺清水，攪勻融化開。
4、鍋中倒入清水，放入加入半塊黃片糖，調大火給它煮開，煮到融化。
5、接著加入馬蹄碎，黃片塘不需要放太多，因為馬蹄本身就很清甜。
6、加進去之後，開火煮3-5分鐘，煮開後撇去浮沫，不然會影響口感。
7、把馬蹄味道煮出來後，加入粉漿水，邊倒邊攪拌，再次煮開就可以了。
8、煮好後，倒入杯子中，清甜爽口，潤喉又解膩，老人小孩都喜歡喝。
第二種：蘋果
推薦食譜：【蘋果紅棗湯】
食材準備：蘋果、紅棗、紅糖、清水
詳細步驟：
1、準備2個蘋果，用削皮刀削去外皮，清洗乾淨，放入水中防止氧化。
2、再把蘋果改刀切成小塊，去掉裡面的果核，切好後裝入大碗中備用。
3、準備適量的紅棗，放入清水中，加點麵粉、食鹽，把紅棗清洗乾淨。
4、準備1個砂鍋，放入蘋果、紅棗，再根據自己的口味，加入紅糖粉。
5、再加入適量的清水，沒過食材就可以，蓋上蓋子，開中火煮15分鐘。
6、時間到後，蘋果已經被煮得很爛，覺得不夠甜，可以再加入紅糖煮。
7、最後盛到碗中，稍微放涼就可以吃了，清甜爽口，大人小孩都喜歡喝。
8、每天喝上1碗湯，對腸胃有保護作用，促進血液循環，可以補氣補血。
第三種：枇杷
推薦食譜：【枇杷銀耳湯】
食材準備：枇杷、銀耳、紅棗、冰糖
詳細步驟：
1、準備1朵銀耳，倒入適量的清水，浸泡30分鐘，把銀耳泡軟泡發。
2、再準備5-10個枇杷，徒手剝掉外皮，切半去掉果核，放旁邊備用。
3、銀耳泡發好後，加入1勺麵粉，用手多抓洗幾下，洗去污垢和雜質。
4、接著把銀耳清洗乾淨，再用剪刀剪成小塊，或者撕成小塊也可以。
5、準備1個砂鍋，依次放入銀耳、枇杷、紅棗，有條件可以加入枸杞。
6、依次加入足夠的清水，再加入適量的冰糖，喜歡甜的可以多放點。
7、然後蓋上蓋子，大火煮開後，轉為小火慢熬30分鐘，再燜1分鐘。
8、時間到後，盛到碗中，酸酸甜甜，先喝湯再吃果肉，孩子超愛吃。
