中老年常吃的「燕麥」易引發骨質疏鬆？專家：3種食物盡量少吃！很多中老年人都喜歡吃燕麥，在他們眼裡都認為燕麥是一種營養豐富的食物，經常吃燕麥對身體是有好處的，但是也有一些人認為：骨質疏鬆患者不能吃燕麥，如果吃燕麥的話就會加重病症。那麼真的是這樣嗎？想要養好骨頭，也要少吃這三種食物。
一、骨質疏鬆能不能吃燕麥？
有人認為燕麥是骨質疏鬆的「發物」所以不能吃，而且他們的說法也有一定的科學依據，因為燕麥當中含有大量的蛋白質，如果攝入蛋白質含量過多的話，就會導致蛋白質超負荷，進而也會影響到鈣物質的吸收，所以骨質疏鬆患者不能吃燕麥。雖然這個說法聽上去也有一定的科學道理，但事實卻並非如此。
燕麥並沒有想像當中的那麼可怕，骨質疏鬆患者也是能夠吃燕麥的，而且患者吃燕麥也有一定好處。因為燕麥當中含有豐富的鈣、鐵、鋅、硒等物質，經常吃燕麥不僅能夠起到增強骨骼的作用，還可以有效預防骨質疏鬆。但需要注意的是，在吃燕麥的時候燕麥也需要控制攝入量，如果一次性吃太多的話，也不利於身體健康。
二、這三種食物會損害骨頭。
雖然燕麥並不會損傷到骨頭，但是在生活當中的這三類食物卻會真正損害到骨頭。想要保護骨頭一定要少吃。
1、咖啡。
很多朋友們都有喝咖啡的習慣，尤其是一些白領人群，他們通常都會在各個時間段里喝咖啡，進而達到清醒頭腦的作用。咖啡之所以能夠保持頭腦清醒，就是因為其中含有咖啡因，而咖啡因攝入過多的話，也會導致體內鈣物質流失速度加快，從而削弱骨骼的力量。長期以往下去就會引發骨質疏鬆的情況出現。
2、花生。
花生也是一種營養比較豐富的堅果，每天食用幾個花生就能夠起到養胃補氣，潤肺化痰等作用，而且也有一定的抗衰老功效。但對於骨質疏鬆患者來說，卻不建議吃花生，因為花生當中含有大量的脂肪成分，如果一旦脂肪攝入過多的話，就會影響到鈣物質的吸收，進而導致骨質疏鬆的癥狀加重。
3、皮蛋。
在製作皮蛋的過程當中會使用到石灰，純鹼，氧化鉛等物質。這些物質在進入人體之後就會沉積在人體表面很難排出體外，尤其是氧化鉛也屬於一種有毒物質，當它依附在人體內部後，就會影響到鈣物質的吸收，對於骨質疏鬆患者來說還是要少吃皮蛋為妙。
三、這幾種食物是天然鈣片。
1、綠葉菜。
綠葉菜當中含有豐富的礦物質元素以及維生素，經常吃綠葉菜的話，就能夠有效促進干物質的吸收。在食用蔬菜之前，也可以先用沸水焯一下，這樣不僅口感得到了提升，而且吸收效果也會更好。
2、豆製品。
豆製品當中也含有大量的鈣物質，尤其是滷水豆腐當中的鈣物質含量要比普通豆腐的含量更高。
