汪小菲曝小s使用的「思諾思」是什麼葯？認知行為替代安眠藥，失眠障礙患者不妨試試！
日前，汪小菲在微博上曝光小s長期服用思諾思，而且不通過醫生處方拿葯反而藉助第三方身份證拿葯。
一時間網路上紛紛揚揚，思諾思一詞出現在大眾的視線里。那麼思諾思到底是什麼藥物呢？可能很多人並不清楚，我們今天來了解一下。
思諾思，俗稱酒石酸唑吡坦片，是一種非苯類鎮靜催眠葯，具有作用快、效果肯定、副作用輕的特點，主要用於治療嚴重睡眠障礙的治療 ：偶發性失眠症、暫時性失眠症。作為賽諾菲的重磅產品，思諾思曾長期統治全球失眠治療用藥市場。1997年，賽諾菲將該產品引入國內市場，而目前，其專利在各主要國家均已到期。
該藥物的使用方法也在說明書上明確提出：
成人常用劑量： 每日 1 次，每次 10mg。 本品應在臨睡前服藥或上床後服用。一晚只服用一次，不得多次服用。本品的治療時間應儘可能短，最短為數天，最長不超過 4 周，包括逐漸減量期，不建議長 期使用唑吡坦。
對於藥品長期服用可能導致的副作用除了全身疾病之外，精神方面會有如下不適
精神疾病
常見：幻覺、激動、夢魘、抑鬱（見【注意事項】）。 偶見：意識模糊狀態、易激惹、躁動、攻擊、夢遊症（見【注意事項】）、欣快感。
罕見：性慾障礙。
十分罕見：妄想、依賴(停止治療後可能發生停葯癥狀或反跳反應)。
未知：憤怒、行為異常、複雜睡眠行為（見【注意事項】）。
大部分這些精神不良反應都與異常反應有關。
其它精神疾病及「異常」行為 已知在使用鎮靜/催眠葯（如唑吡坦）時可能發生其他精神疾病和「異常」反應，可以觀察到 以下情況：
- 失眠症惡化、夢魘、激動、神經質，錯覺、幻覺、混淆和譫妄、精神病樣癥狀，
- 衝動失控，
- 欣快感、易激惹，
- 順行性遺忘，
- 易受暗示性。
可以伴隨有對患者或他人具有潛在危險的行為異常，比如：
- 患者出現反常行為，
- 自我攻擊或者攻擊他人，特別是在患者被家庭成員或朋友阻止做他/她自己想做的事 情時。
- 事後遺忘的無意識行為。
使用唑吡坦可能導致發生濫用和/或身體和精神依賴。依賴的風險隨著劑量和治療時間的增加而提高。
從汪小菲的爆料中，我們可以得知的信息是，小S很可能有著比較嚴重的失眠問題。
失眠是一種常見的睡眠障礙，具體表現為難以入睡、難以保持睡眠狀態或醒得較早且無法再次入睡。針對失眠的認知行為療法，有時被稱為 CBT-I，是治療慢性睡眠問題的有效方法，通常被推薦為一線治療方法。
針對失眠的認知行為療法是一個結構化的項目，它能幫您識別可引起或加重睡眠問題的想法和行為，養成促進良好睡眠的習慣。
與安眠藥不同， CBT-I 可幫助您克服導致睡眠問題的基礎病因。具體方法如下：
刺激控制療法。這種方法有助於消除會導致思維干擾睡眠的因素。例如，您可以遵循固定的就寢時間和起床時間，並且不要午睡，床只能用於睡覺和性愛，如果不能在 20 分鐘內入眠，就離開卧室，只有困了才回到卧室。
睡眠限制。清醒時躺在床上會養成導致睡眠質量差的習慣。這種治療方法會減少您躺在床上的時間，從而剝奪部分睡眠，使您第二天晚上更睏倦。一旦睡眠有所改善，您上床休息的時間也會逐漸延長。
睡眠衛生。這種治療方法需要改變影響睡眠的基本生活方式，例如太晚抽煙或攝入過多咖啡因，飲酒過多或不經常運動。它還會提出一些建議，幫助您睡得更好，比如學會如何在睡前一兩個小時放鬆下來。
睡眠環境改善。這種方法說明了如何打造舒適的睡眠環境，例如使卧室保持安靜、黑暗和涼爽，卧室里不要擺放電視，以及把鐘錶藏在看不到的地方。
放鬆訓練。此方法可幫助您平靜身心。具體方式包括冥想、想像、肌肉放鬆等。
保持被動清醒。又稱矛盾意向法，即避免為了入睡做出任何努力。矛盾的是，擔心自己睡不著其實會讓人保持清醒。放下擔心可以讓人放鬆下來，也更容易入睡。
生物反饋。這種方法是讓您觀察生物信號（如心率和肌肉緊張），並告訴您如何調整。睡眠專家可能會讓您帶一台生物反饋設備回家，記錄您的日常模式。這些信息可以幫助識別是哪些模式影響了睡眠。
CBT-I會教您分辨和改變那些會影響您睡眠能力的觀念。這種療法可以幫助您控制或消除讓您保持清醒的消極想法和煩惱。最有效的治療可能要結合以上多種方法。
