腎為先天之本,冬季養腎四步走

2022年11月14日08:55:09 健康 1157

腎為先天之本,是身體的底牌。

古語有言「冬氣通於腎」,寒氣入侵腎時,正氣不能抵禦外邪,就只能往外跑,表現為身體外層很熱,而內部極其陰寒,身體就算是淪陷了!因此,養腎,是冬季養生的必修課!

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本期內容給大家分享4個老中醫推薦的養腎方法:

1.重視食補

冬季養腎,飲食調理很重要,可以選擇吃一些溫腎壯陽的食物,比如羊肉等;也可以吃一些補腎益腎的食物,常見的有核桃、板栗、桂圓等,還有黑色食物,比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等,對於身體都是極好的。

2.適度運動

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適度運動,對養腎也是大有裨益,可使腎中精氣更為充盈。不過要注意不可出汗過多,以防腎之陰精虧損、陽氣耗散。適合冬季鍛煉的項目有散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等。

3.保護雙腳

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腎經起於足底,足部又是很容易受到寒氣入侵的部位,所以冬日裡要特別注意足部的保暖,不要光腳在潮濕的地面行走,睡前還可以泡泡腳、按按足底的湧泉穴,也能起到養腎固精的作用。

4.防寒保暖

注意防寒可以更好地保護腎氣,在寒冷的冬季,要盡量早睡,這樣能夠養身體的陽氣,睡覺的時候關上門窗,以防感冒,保護好腎臟。

立冬已過,養腎補腎就從現在開始吧!

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