你會因為什麼原因晚睡？工作太晚、心理壓力、過於興奮，或者睡前玩手機錯過睏倦的點，甚至是單純地不想睡？於是越來越晚，最後沒有過12點都不想睡。其實這些行為都是在透支著身體。有研究表明，即使具有「夜貓子」體質的人，晚睡也沒辦法保證第二天精力充沛。
今年有一項研究發表在《公共科學圖書館·醫學》雜誌上的一項研究證實：睡眠不足5小時的人，會顯著增加罹患多種慢性病的風險！
千萬別等到生病了才想起來早睡，晚上10到11點就要入睡。從中醫理論上來說，晚上超過十點還不睡就已經算熬夜，因為晚上11點陰氣最盛，如果此時人處於睡眠狀態，陽氣剛剛增長起來，入睡就能養陰，睡眠質量也是最好的，很多不良生活方式帶來的身體問題，發生的幾率也會小很多。
除去長遠未來的好處不說，早睡還會帶來很多立竿見影的好處：
1、大腦更加靈活，每天保證大於7、8個小時的睡眠，會讓大腦中記憶損害相關的蛋白幾乎沒有沉積，會讓大腦更加清醒，反應更快。
2、身體免疫力更好，有良好睡眠的人，與經常熬夜或晚睡的人相比，免疫力更強。
3、血糖、血壓都更平穩，早睡的人血糖和血壓更好控制，因為經常熬夜會造成體內交感神經過度興奮，激活腎素血管緊張素醛固酮系統導致血壓升高，心臟負荷增大，另外身體激素水平、內分泌節律被打亂，影響胰島素功能，也會造成血糖控制出現問題。
4、心情變更好，良好的睡眠能讓人有穩定的情緒，睡眠不足會讓身體產生應激反應，誘發應激激素分泌，這些應激激素會通過體液循環回到大腦的情緒相關區域，與相應的受體結合，讓我們更容易受到不良情緒的影響。
5、讓皮膚變更好，睡眠不足時皮膚細胞的調節能力衰減，影響表皮細胞的活力。造成各種皮膚問題比如皺紋、色素斑、乾澀、脫屑等問題的發生。因此保證充足的睡眠能讓皮膚狀態更顯年輕，狀態更好。
健康是一種責任，堅持早睡早起只是一件小事，卻能讓健康產生非常可觀的效果，能讓自已的精神變更好，工作效率提高，情緒控制良好，相應地讓周圍環境都變好，因此早睡是值得提倡和堅持的健康投資。
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