導語：水果的營養價值非常豐富，而且特別美味，但是在秋冬季節水果就少了很多「追隨者」。
這是因為水果多性涼，對於體質虛弱以及脾胃虛弱的人而言，在此時享用水果的話，不僅不利於身體的消化和吸收，還會容易帶來更加嚴重的腹痛腹瀉問題。
而在這個時候大家可以把水果煮熟了吃，不但寒性會減弱，還能夠讓水果的食療效果翻倍，今天就給大家推薦幾款可以煮熟吃的水果。
常吃水果，能給身體帶來什麼好處？
美容養顏
水工所提供的主要營養素是維生素，其中的維生素a和維生素C的含量是最重要的。
維生素C屬於是一種天然補充劑，可以延緩衰老，屬於是美容養顏必不可少的一種營養物質。
防病
水果當中富含多種鎂元素，鉀元素以及鈣元素，可以增強心肌的活動能力，還可以加速膽固醇的轉化。
能夠在一定程度上降低動脈硬化的發生率，除此之外，水果當中富含豐富的維生素可以幫助人們減少感冒的發生次數。
促進排毒
我們的身體每天都在進行新陳代謝，而在此過程當中身體也會產生毒素，而毒素弱視不及時排除身體之外，就會容易給身體健康帶來威脅。
不僅會容易帶來長痘、便秘、口臭等問題，還會容易影響到個人的身體抵抗力，而水果當中的抗氧化劑可以很好的幫助人們促進排毒。
降血壓
水果當中的營養物質能夠保持血液活性，預防心血管疾病，除此之外還能夠有助於遏制致癌物質以及亞硝胺的生成。
除此之外，水果里的一些營養成分可以擴張血管，改善心臟的活力，能夠幫助有效的降低血壓水平。
水果煮熟後，營養物質會流失嗎？
水果里含有豐富的營養成分，比如微量元素、礦物質、維生素等，當然水果的甜味來源主要是來自於其中的糖類物質。
而有一些水果適合直接吃，有一些水果煮熟之後吃進肚子里去會更加健康。
並不是說水果煮熟之後營養成分會全部流失掉，只是那些不耐高溫的營養成分，才會再經過高溫加熱之後出現營養物質丟失的問題。
大家可以根據個人的需求和水果，到底適不適合煮熟再去判斷。那麼哪些水果可以煮熟吃呢？
水果煮熟吃，能給身體帶來哪些好處？消化功能差的人尤其適合吃
柿子熟吃：健脾養胃、補肺澀腸
從中醫的角度上來看，柿子性寒，對於外感風寒、脾胃虛寒以及痰濕體質的人是不太適合吃柿子的。
將柿子煮熟之後再吃，能夠很好的解決這個問題，而且熟吃的情況下還可以補肺澀腸，健脾養胃。
橙子熟吃：止咳化痰、緩解咳嗽
橙子能夠化痰、理氣、潤肺，主要是因為橙子皮當中含有豐富的止咳化痰成分。
分別是橙皮油以及可汀，將橙子煮熟了以後吃可以提高這兩種物質的發揮，用於很好的止咳化痰、緩解乾咳、嗓子干癢等問題。
梨熟吃：清熱化痰、生津潤燥
雪梨一直有著清熱化痰生津潤燥等方面的作用，秋冬季節適當的吃一些雪梨，可以很好的改善氣候乾燥所帶來的身體不適。
但是雪梨直接吃的話，性質是非常偏涼的，會容易帶來腹痛、腹瀉等方面的癥狀。
將雪梨做熟了以後再吃，能夠中和它的涼性，可以增強清熱化痰的功能。
蘋果熟吃：保護血管、開胃助消化
我們常說「一天一個果，一生遠離我」，而其中的果就是我們大家常吃的蘋果。
蘋果煮熟之後能夠軟化纖維，對於胃腸道的刺激更小，比生吃更養胃。
而且蘋果當中的分類物質還會有所增多，這能夠更好的幫助我們的心腦血管健康。
哪些人適合吃煮熟的水果？
腸胃功能不好的人
把水果熟著吃，能夠降低水果的寒涼性質，還能夠把其中的膳食纖維得到軟化，這樣可以減少對腸胃的刺激，也可以更好的養護腸胃健康。
牙口不好的人
牙口不好的人以及有口腔問題的患者，不能夠遭受太熱或者食物刺激，在這種情況下吃一些溫熱的水果，可以更好的保護口腔健康。
產婦
產婦最好也要遠離那些性質寒涼的食物，可以多吃溫熱的食物，所以非常適合把水果蒸著或者是煮著吃。
體質偏寒
若是總是吃一些寒涼性的食物，便會容易加重身體里的寒性問題，使寒氣停留在身體當中，所以體質偏寒的人也適合熟吃水果。
每天吃多少水果最好？
對於人們而言，每天吃200~400克水果是最好的，就相當於是兩個蘋果。
根據《中國居民膳食指南》當中的推薦，建議成年人每日吃200~400克水果。
大家要注意一點，水果並非吃得越多就越好，水果里的膳食纖維和糖分含量也是很高的，吃多了不僅會容易使血糖水平升高，也會容易加重腹痛、腹瀉問題。
水果可以代替主食嗎？
水果不能代替主食。
許多減肥人士認為主食吃多了會容易影響減肥速度，於是便把目光瞄向了許多水果，其實水果是不能夠代替主食的。
水果的大部分營養是碳水化合物身體容易吸收，但是飽腹感差會容易帶來飢餓感，如此一來熱量就得不到消耗，減肥效果自然也會不好。
水果壞掉一部分，還可以吃嗎？
許多人認為水果局部壞掉了，只要消掉壞掉的那一部分，就可以繼續吃了。
其實這樣的想法也是錯誤的，不管水果腐爛以及壞掉的面積有多小，平時都要盡量避免。
這是因為水果沒變之後，細菌和黴菌會慢慢滲透，擴散到我們肉眼看不見的地方，這同樣也會不利於我們的身體健康。
結語：以上的幾種水果，大家可以在秋冬季節蒸著吃或者是煮著吃，不僅可以更好的調養身體，還能夠使其營養價值翻倍！
