冬季天氣異常乾燥寒冷，但是冬季是養生保健的好時機。中醫認為冬季進補和陰陽平衡、經絡疏通以及氣血調和關係非常密切，女性掌握一定的養生常識，能讓保健養生達到事半功倍的效果。
女性冬季如何養生保健？
1、飲食調理
冬季氣候乾燥，可多吃蓮藕，具有養陰清熱和清新安神效果且能潤燥止咳，蓮藕也能收縮血管，達到補肺養血功效。每天吃5~10顆花生，能入脾經和肺經，具有醒脾和胃和清咽止咳功效，輔助治療營養不良、咯血，產婦乳汁少，大便乾結、身體虛弱以及燥咳少痰。鱸魚也是不錯的選擇，含有的蛋白質維生素、尼克酸以及礦物質容易被消化吸收和利用，中醫認為鱸魚具有補肝腎，健脾胃和止咳化痰效果。
2、保暖措施做到位
腳是離著心臟是最遠的，血液供應量少且慢，腳表皮下脂肪層薄弱而且保溫性差，所以腳的皮溫最低。中醫講腳容易受到寒氣入侵，從而影響內臟，導致腹瀉、月經不調、腰腿疼痛以及腹部疼痛等。另外腳部受涼也會下降抗病能力，引起上呼吸道感染。冬季做好保暖工作，出門時帶上帽子手套和口罩等，防止熱氣流失。
3、冬天睡覺別憋尿
冬季天短夜長，部分女性睡覺後因為怕冷而憋尿，這對身體帶來損傷。尿液中含有尿酸、尿素以及有毒代謝物質，如果長時間在體內積存的話會對身體帶來不利影響，甚至誘發尿道炎或膀胱炎。總是憋尿也會引起尿血尿痛以及漏尿。
另外，女性睡覺時必須把內衣摘下來，因為乳房長時間受壓會引起淋巴迴流受到阻礙，大量的有害物質在乳房滯留增加，患上乳腺增生或乳腺癌幾率。
溫馨提示
不能因為冬季天氣寒冷而一直窩在家裡，多進行戶外活動適當地晒晒太陽來提高抵抗力，可選擇太極拳散步或跑步等來讓肌肉群得到鍛煉，防止肌肉萎縮。女性每周至少要吃一次深海魚，因為含有的蛋白質以及Ω-3脂肪酸能保護心血管。
調節好情緒，可以向家人或朋友傾訴內心的抑鬱。經常對著鏡子笑一笑能讓身心得到放鬆，舒緩緊張感，同時改善血液循環，降低血壓。不管如何都要保持健康樂觀的心，事事樂觀，笑對人生做到心胸開闊。
