失眠的滋味是很多人都體會過的，在失眠的時候會感覺到時間特別漫長，身體也得不到充足的休息。
長時間下來，人體的生物鐘就會被打破，身體免疫力逐漸下降，使人患上神經衰弱、偏頭痛、低血壓、低血糖等疾病的風險大大增加。在此給失眠的人支個招，穿著襪子睡覺，或許可以改善睡眠質量。
國外研究發現，人們在睡覺的時候若是可以穿著襪子，可以比沒有穿襪子的人更快入睡，而且睡眠質量更好。
因為人在睡覺的時候，中樞神經系統會將人體的熱量分配到全身各處，如果人體的熱量不足就有可能引起交感神經過度興奮，使人出現失眠的現象。
而如果穿著襪子睡覺，就可以改善身體血液循環，大腦的血液循環也能增強，睡眠激素更好的釋放和分泌，就可以改善睡眠質量。
除此以外，穿著襪子睡覺還有一種好處，那就是預防腳部乾裂。穿著襪子睡覺可以避免腳後跟和床單、被子相互摩擦，以免腳部的皮膚過度乾裂，引起局部開裂。
如果在泡腳之後適當地在腳部塗抹一些保濕的護膚品，比如潤膚乳或者尿素霜，預防腳部乾裂的效果更好。不過，大家也要注意以下3點。
1、有腳氣的人不宜穿著襪子睡覺
有的人覺得穿襪子可以避免腳上的真菌感染到被子上，所以在睡覺的時候穿著襪子。其實這樣做是不對的，因為長時間穿著襪子會導致真菌大量地在腳部繁殖，情況嚴重的話還有可能引起瘙癢和水皰。
2、汗腳不能穿襪子睡覺
一些人屬於汗腳，就算穿著拖鞋也容易分泌出大量的汗液。有的人覺得穿著襪子可以起到吸汗的效果，所以在睡覺也穿著襪子。
這樣做並不正確，因為穿著襪子睡覺有可能會導致腳部的溫度過高，使腳部大量出汗，反而會引起腳部的溫度下降，對人的睡眠質量造成影響。
3、不能穿過緊的襪子
想要穿著襪子睡覺的人要注意，如果所穿的襪子過緊就有可能導致血管受到過度擠壓，不能順利循環血液，長時間缺血就會導致腳部的溫度逐漸降低，睡眠也會因此受到影響。
為了避免這種情況發生，大家就要選擇比較寬鬆、透氣的襪子，讓腳部的血液循環保持正常，雙腳保持正常溫度，睡眠質量就可以提升。
除了穿襪子提高睡眠質量外，經常失眠的人還可以通過泡熱水腳、喝溫熱的牛奶、吃香蕉、睡前看書或者聽輕緩音樂等方法來改善，如果失眠的情況比較嚴重，最好到醫院就診，請醫生根據自己的情況開一些調養身體、改善睡眠質量的藥物進行治療。
