中老年晨起保健三秘訣

2022年10月20日16:24:32 健康 1903


中老年人晨起保健秘訣有三:即「懶」、「飲」、「吃」。

1、懶,即懶床。清晨醒來應懶床3分鐘,然後做做深呼吸,打打呵欠,伸伸懶腰。

據醫學觀察,腦中風多發生於夜間,最危險的時刻是睡醒的一剎那,清晨則是冠心病易猝發的高峰時間。

2、飲,即飲水。晨起後喝一杯溫開水,然後再去鍛煉身體。

人體經過一夜睡眠,由於排尿和汗液的蒸發丟失水分,使血液粘

稠度增高,循環阻力增大,心腦供血不足。喝一杯白開水可迅速被吸收,稀釋粘稠的血液,有利於改善臟器循環和供血,有利於肝腎代謝,排泄廢物。

3、吃,即吃好早餐。有心臟病專家對若干名男性和女性進行了空腹和飯後的β一凝血球蛋白血濃度試驗和評定,結果表明未吃早餐比吃過早餐的血濃度增高7倍,從而增加了冠心病和腦中風的猝發危險。有心臟病專家報告說,吃好早餐對預防突發心腦血管病大有裨益。

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