許多人都不知道的維生素C強大作用

2022年10月20日01:06:47 健康 1523


許多人都不知道的維生素C強大作用 - 天天要聞

維生素C,又名抗壞血酸,它存在於自然界的新鮮蔬菜和水果中。

首先,維生素C具有強大的抗氧化作用。口服維生素C具有美白淡斑、增強皮膚保濕功能、促進膠原蛋白合成、促進傷口癒合、增強皮膚彈力、改善毛孔粗大的作用;外用塗抹VC,具有抵禦紫外線傷害、減少黑色素形成、減輕炎症和過敏的功效。其次,維生素C具有改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素C可以促進腸道對鐵的吸收,提高肝臟對鐵的利用率,有助於治療缺鐵性貧血。維生素C還可以促進對鈣的吸收,促進葉酸還原,預防巨幼紅細胞貧血。再次,促進類固醇代謝,清除體內自由基,參與合成神經遞質,促進抗體形成,增強人體抗病能力和解毒的功效。


許多人都不知道的維生素C強大作用 - 天天要聞

如果人體缺乏維生素C,會出現身體點狀出血,牙齦松腫、出血,引起膠原蛋白合成障礙。《中國居民膳膳食營養素參考攝入量》推薦成人維生素C攝入量為每天100毫克。

維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,含量較為豐富的蔬菜有辣椒、西紅柿、油菜、捲心菜、菜花和芥菜等,維生素C含量較多的水果有櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子、草莓、沙棘、獼猴桃酸棗等。

健康分類資訊推薦

高壓、高脂、高糖、高尿酸?收藏這4份生活攻略,不慌 - 天天要聞

高壓、高脂、高糖、高尿酸?收藏這4份生活攻略,不慌

每天下午三點,你是不是也常常坐在辦公室的沙發區,拿著一把薯片和一杯奶茶,對著電腦屏幕發獃?小夥伴們聊得熱火朝天,結果你卻因為血壓飆到「山頂」、血脂高得像「大肉山」,或者血糖、尿酸總是不聽話,心裡直冒冷汗。高壓、高脂、高糖、高尿酸,到底會給我
治失眠如果犯2個錯誤,後果嚴重,說5條關於失眠的重要常識 - 天天要聞

治失眠如果犯2個錯誤,後果嚴重,說5條關於失眠的重要常識

失眠,這事兒真不是小問題。尤其是對中老年人來說,晚上怎麼也睡不著,白天又精神不濟,整個人像沒電了似的。平時生活和工作都被影響了,做啥都提不起勁。你試過熬夜數綿羊、翻來覆去幾個小時,最後還是沒睡著嗎?這種無助感,真讓人心煩意亂。更難的是,很多
女性福音,乳腺癌疫苗試驗成功,2030年或根除癌症 - 天天要聞

女性福音,乳腺癌疫苗試驗成功,2030年或根除癌症

乳腺癌是女性中最常見的癌症之一,也最具致命性,但現在它可能迎來了剋星。據紐約郵報報道,研究人員宣布,一款有望到2030年根除乳腺癌的疫苗完成第一階段臨床試驗,超75%的受試女性表現出強烈免疫反應,通....
明明是高糖水果,為什麼還會導致低血糖? - 天天要聞

明明是高糖水果,為什麼還會導致低血糖?

又到了荔枝上市的甜蜜季節,果肉晶瑩,口感清甜,讓人忍不住一顆接一顆,然而這兩天話題#荔枝病#,登上社交平台熱搜榜,網友紛紛驚訝留言:「還有這種病?」荔枝與香蕉、龍眼、菠蘿並稱我國「南國四大水果」。荔枝不但味美,而且營養豐富,富含葡萄糖、果糖
病理學專家、復旦大學教授應越英逝世,享年100歲 - 天天要聞

病理學專家、復旦大學教授應越英逝世,享年100歲

復旦大學基礎醫學院病理學系教授,博士生導師,原病理解剖教研室主任應越英同志,因病醫治無效,於2025年5月29日逝世,享年100歲。應越英應越英同志1924年12月18日出生於浙江寧波一個醫學世家,其父應元岳教授是我國內科學奠基人之一。自幼深受家庭熏陶的應越英立志懸壺濟世,於1941年以優異成績考入湘雅醫學院。畢業後,她...