人的衰老，是生命的規律，是人類社會繁衍生息，鐵定的，無法更改的生命密碼。
衰老是大自然當中的規律，是每個人無法逃脫的事情，尤其是過了60歲，更應該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康。
同樣60歲，有些人看上去像四五十，衰老的快慢，跟日常生活的習慣有著很大關聯，衰老是漫長的一個過程，若我們能及時改掉壞習慣，那麼就會離長壽更進一步。
人體衰老的表現有哪些？
1.牙齒脆弱
人上了年紀了運動量減少了運動量減少了，體內的鈣元素不斷流失，牙齒會變得不耐磨、不堅固，牙齦的膠原蛋白纖維流失，牙釉質變薄，牙床漸漸萎縮，牙縫加大，牙齒變得越發敏感了，硬的、冷的、燙的食物都吃不了。
長期食用軟性的食物導致咀嚼能力下降，唾液分泌變少了，胃腸道的蠕動能力下降，漸漸的食慾就下降了。
牙齒髮黃，人的唾液可以沖刷掉牙齒上的細菌，但是許多人出現了唾液減少的情況，這樣就會導致口腔殺菌的能力減弱，使牙齒上殘留的食物容易腐爛變質，導致牙齒髮黃，沒有光澤。
2.頭髮變白
在身體衰老的過程中現象是比較明顯的，如果發現自己的頭髮開始有變白的表現，有可能就是衰老的跡象。
一般上了年紀的人很容易發現自己的頭髮開始發白，到了老年階段可能會滿頭白髮，這是毛囊需要的營養物質沒能及時提供的表現。如果可以延緩衰老，頭髮變白的速度會變慢一些，防止頭髮短時間內快速變白。
3.皺紋加深
臉部的皺紋變多，面部表情比較豐富的時候可以看到加深的皺紋，說明身體正處於衰老過程中，有這個表現的人需要儘早保養。
因為皮膚細胞水分會逐漸減少，在年齡增長過程中自由基產生，皮膚細胞水分缺乏，加上皮膚新陳代謝速度慢，通常就會有較明顯的皺紋出現。相比年輕的人來說，皺紋加深的情況比較明顯，有這種變化也說明身體已經在衰老。
4.視力變弱
如果說一個人衰老的表現，視力變弱更是他們不得不重視的，隨著年齡的增大，很多老年人會面臨老年眼睛疾病，其中視力變差是最常見的。
視力變化，往往是不可逆的，一旦出現弱化，將是無法改變的。過了50歲，如果發現你的視力一天不如一天，往往暗示你可能變老了。
導致人體加速衰老的5個因素
1.經常熬夜
熬夜會加重身體，各個器官的負擔，從而打破身體的內分泌平衡，也會讓身體各個器官錯過最佳的休息時間。
並且晚上也是皮膚自我修復的時間，如果我們不進行休息，那麼就會錯過。這樣皮膚就無法修復白天收到的損傷，從而導致衰老。
2.不愛防晒
因為陽光中的紫外線對皮膚傷害比較大，容易加快皮膚的衰老速度。尤其是夏天紫外線強度比較高，是需要做好日常防晒工作。防止對皮膚細胞造成刺激，影響其正常生長。
一旦開始水分丟失，就會引起乾燥和細紋產生，就會看上去有些顯老。平時要做好個人皮膚護理，塗抹一些抗衰老的精華和補水產品。
3.肥胖
長期的脂肪堆積，人體內的血液循環也會受到影響，也會帶來心血管等各種問題。在脂肪的壓迫之下，人的腰部以及腿部也會承受著更多的壓力，容易出現損傷。因而對於不少人肥胖的人來說，衰老常常是從腿部以及腰部開始的。
4.經常生氣
負面情緒沒有消除，經常生氣會加速皮膚的老化。很多人年紀輕輕成為黃臉婆，主要和性格有關，太過暴躁，容易激動生氣，在情緒波動時讓內分泌紊亂，會影響身體激素的分泌，從而皮膚有衰老加速的可能。
要積極保養好皮膚，保持年輕狀態，最好有壓力及時釋放，保持心情舒暢。
人老了，不在於運動，不在於喝水，60歲以後，請牢記4項長壽準則
1.清淡飲食
高油高糖高鹽是身體健康的隱形殺手，必須引起高度重視，容易給心腦血管造成嚴重危害，必須有所節制，有所控制，切記不可掉以輕心。
千萬要正確對待飲食習慣，不能心存僥倖 不能僅僅滿足味覺需要就忽視整體效益，形成不可逆轉的嚴重後果。清淡飲食是一種科學的生活方式，一定要堅持不懈，引起重視。
2.充足睡眠
往往睡眠不足會帶來很多身心傷害，如思維能力下降、警覺性和判斷力減弱、免疫功能障礙等。對睡眠和心臟病的研究證實，失眠與心律失常、心絞痛、心力衰竭密切相關，睡眠不足可能會導致人血液中膽固醇水平升高，從而增加患心臟病的風險。
對於患有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的人來說，長期睡眠不足會增加併發症的風險，危害身體健康。
3.心態好
一般長壽的人心態都是非常開朗的，遇到事情不急不慌，而且始終保持一種樂觀的心態，這也是非常重要的一方面。如果長期抑鬱不開心而且暴躁的話，很容易導致體內的肝火鬱結，這樣也會引發身體疾病。
如果你能夠保持積極樂觀的心態，能夠讓身心得到放鬆，身體自然會更健康。因此一定要學會調整自己的情緒，排除不良思緒。
4.善於動腦
常言說：腦子越用越靈，鏡子越擦越亮。眾所周知，生命在於運動，腦筋是否靈活，也在於運用，容易被一些老年人忽視。
勤於用腦，不斷進行思維活動，不僅可以延緩腦細胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，這也是延年益壽的保健措施。
只有多動腦才能夠延緩腦部的衰退，才能夠減緩患老年痴呆症的問題。所以多動腦，多學習，對於大腦具有活躍思維的效果，還能夠延緩人的壽命。
