因此，在這酷暑的伏天，提醒大家要好好避暑降溫，保重身體健康。三伏天氣，只要做到「5個別」，才能安全地度過這酷熱的夏天。
①是別穿得太少了。伏天，天氣極其炎熱，衣服穿多了，將會一身大汗，非常不舒服。因此，很多人習慣少穿衣服或者赤膊不穿上衣。
但必須要知道，天氣非常炎熱，人穿的衣服過少，在空調房或在電風扇下，容易受涼出現感冒現象。
若是在室外時間長，身上衣服穿得過少，強烈的日光照射，容易會得熱射病，並且身上出現灼傷現象。因此，雖然伏天氣溫高，但天氣太熱，身上的衣服還是要穿得適宜得體，千萬別穿得過少了，對身體健康是不好的。
②是別睡得太少了。伏天的晚上非常悶熱，自從進入7月份以來，我國大多數地區晚上的氣溫一般都在27℃以上，有的地方高過30℃。這麼高的氣溫，晚上是不容易入睡的。
因此，大家睡上都開著空調，或扇著電扇，看電視、刷手機或者聊天。這樣一來，不知不覺地到了深更半夜十一二點才入睡。
一般夏天的夜晚時間非常短，傍晚7：30以後，天空才黑下來，到次日凌晨4點鐘，天就發亮。若是晚上睡得過遲，時過12點鐘睡覺，到凌晨4點鐘起來，一個晚上只睡4個多小時，不能保證7~8個小時的睡眠時間，對身體健康非常不好，會導致很多高危疾病的發生。
因此，建議大家伏天的晚上要早睡，清晨要早起，可能利用早晨低溫時段，把家裡需要處理的事情，在這段時間內來處理，對身體是有非常大的好處的。所以，大家在夏伏天氣，一定要養成早睡早起的好生活習慣。
③是別吃得太涼了。伏天天氣極其炎熱，在吃飯的時候，喝開水的時候，千萬不要吃得和喝得過涼，避免食物溫度與人的腸胃溫度，不協調，會發生生理反應，出現消化方面的疾病，影響身體健康。
另外，食物和茶水放置過涼，時間過長，一些蚊蟲蒼蠅，四處亂飛，會污染食物和茶水，染上病菌和蟲卵，對人的身體非常不利。因此，建議大家，在伏天飲食不能過涼，避免影響身體健康。
④是別喝得太少了。夏季伏日，天氣極其炎熱，人身體的水分消耗過大。這個時候，有的人沒有養成好的生活習慣，不擅於及時喝水補水，或者喝水過多。這些生活習慣都是不好的表現，一般情況下，建議口渴時就要及時喝水補水，保障身體對水分的需要。但是，喝水也不能過量，也會影響人的身體健康。
⑤是別曬得太久了。伏天在室外工作，盡量在陰涼的地方，或者利用早晚涼爽的時間段處理工作，盡量不要在強烈的日光下曝晒，避免強烈的日光對人造成熱射病和晒傷皮膚或引起中暑。
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