《明日歌》
明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌。明日復明日，明日何其多！日日待明日，萬事成蹉跎。世人皆被明日累，明日無窮老將至。晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
《明日歌》描述了古代那些「重度拖延症患者」。
面對即將來臨的deadline，我們常常一邊焦慮，一邊產生再拖一拖的想法？
這是個很有意思的問題。上節課Tal解釋說，拖延是因為我們在等待一個完美的時刻，當這一刻到來，我們就會排除萬難、馬上開始，而且接下來就會行雲流水、一揮而就、直到完美地完成任務。這就是「完美主義者」的理由。
所以「拖延」成了完美主義者最好的借口。
Tal對完美主義者下的定義是：一種充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼，尤其是對那些我們最為在意的事情。
所以，越是重要的事情，我們越會陷入拖延-焦慮-繼續拖延的怪圈。就像是永遠也追不上太陽的夸父，最後瘋在了deadline之前，或者栽在了deadline之後。
完美主義的危害太多也太大了。有些時候不是不想開始，而是不能開始，總會有各種各樣的借口阻止我們做當下最重要的事。
我自己就很典型，翻譯的每個項目都有deadline，通常情況下我能在deadline之前完成初稿，但我發現，越接近deadline，越沒法坐在電腦前專心做事，一會要上個廁所，一會要吃點東西，理由是要給大腦補充營養；
好不容易坐在桌前，打開電腦卻登錄上了新聞網站，看看有什麼大事發生，有時候又想著要不先拖一下，把房間整理下，於是事情越拖越緊急，人也越來越焦慮。
拖延症對我們這個行業來說是致命的，因為晚交稿會直接導致無稿可接。幸好，我學習了心理學，了解了自己的這種完美主義傾向，才在出現嚴重後果之前剎車。
在完美主義者看來，從起點A到終點B（目標）之間，只有直線才是最完美的，所以只有走直線才是唯一正確的選擇。
與完美主義者相對應的是追求卓越的人。
站在同樣的起點A面前，面對著同樣的終點B，追求卓越者知道，這並不是只有一條直線可走的完美旅程，相反，過程可能會非常曲折，會經歷成功，也會經歷失敗，可能會完成終極目標中的一系列小目標，也可能會一夜之間被打回原形。
但他們不會退縮，也不會放棄。走過數不清的彎道，他們也到達了B。
在這個過程中，他不像逐利者那樣焦慮，神經如繃緊的弦一刻不敢放鬆，相反，他們享受過程，正確地認識失敗，並從失敗中總結原因和教訓，最終完成了目標。
認定從A到B之間只能走直線的人是有著固定型的思維模式（schema）。
能夠接受彎路、接受從A到B可以走曲線的人擁有的是另一種完全不同的心理模式，這兩種不同的心理模式造就了完全不同的人生。
Tal講了一個逐利者的故事。
有些人一輩子都在追求更高的學業和職業成就，達成一個目標後會短暫地鬆一口氣，然而很快又陷入了下一個追逐環節。他的一生充滿了壓力和失望，灰心是他的常態，短暫的成功帶來的幸福很快便消失殆盡，無止境的循環以死亡為終點。
完美主義者的性格特點有哪些呢？
一是自衛性，完美主義者不能容忍不完美的發生，所以無法接受別人的批判，總是在不斷的防衛或攻擊。
二是過度關注未完成的內容，完美主義者的「完成欲」很強，因此特別容易失望，而追求卓越者則會專註於已完成的內容，為成功喝彩。
完美主義者無法接受自我，總認為還能夠做得更好。
完美主義者容易陷入「all or nothing」（全部都要或者直接放棄）的矛盾之中。若節食減肥，要麼節食到極限，要麼就胡吃海喝。完美主義者恐懼失敗，他們無法接受自己是個失敗者，更恐懼別人將其視為失敗者。
是不是很熟悉？大多數人或多或少都會有一點完美主義者傾向。但真正極端的完美主義者也是比較少見的。
追求卓越者不僅僅不會放棄整個旅程，相反會取得更高的成就，關注於長久的滿足。
追求卓越者重視過程，活在此時此刻，因為他們知道，失敗是不可避免的，擁有成長性思維是追求卓越者最大的特點。
他們不會固步自封，安守一隅，極度的完美主義者對我們人生的各個方面都會產生破壞性。比如低自尊，無法自我接受；比如會傷害到生命中的各種人際關係；比如完美主義會導致持續的壓力和焦慮，陷入窮忙的狀態無法自拔等等。
完美主義會導致「麻木」（Paralysis），使為我們根本無法付諸行動。
那麼完美主義的成因是什麼？Tal認為大部分來自於社會的影響。
社會總是在獎勵最終結果，忽視過程中的努力。在健身房揮汗如雨的時候無人問津，但是人們會為馬甲線歡呼。
「十年寒窗無人問，一舉成名天下知」。孩子們認真完成作業 不會有獎勵，期末考試得了100分，才會得到父母親的一句「你真棒」。
各種社會因素導致了我們總是期待捷徑，因為我們不能容忍失敗，無法正確地看待失敗。可是捷徑往往是最遠的路。只有從失敗中學習，最終才有可能走向成功。Learn to fail, fail to learn，這是Tal從課程一開始就反覆強調的內容。
那麼如何克服完美主義的傾向呢？
首先要自我接受，接受自己有完美主義的傾向這一神經症（neurosis，並非所有完美主義者都有neurosis)。
其次就是，不要聽自己腦海里那個拖延的聲音，跟那個聲音的建議反著來。立即行動，破除完美主義的怪圈。唯有行動，才是成為一個卓越者的第一步！
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