4種方式，升級你的秋冬保暖技能

1.穿衣注重防寒

護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多。

■ 天冷出門戴頂帽子，最好能遮住額頭；

■ 戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外；

■ 外套最好過腰過腹，利於腹部保暖。

2.吃點溫熱的食物

一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時，還可以通過飲食禦寒。蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。

3.睡前泡泡腳

堅持泡腳有助緩解手足冰涼，提升身體禦寒能力。

晚上7～9點，用40℃左右的水，浸泡雙腳15～20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完後立即擦乾雙腳，並穿上保暖襪子。

4.增加運動

經常鍛煉身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。