站樁拉筋挫骨，氣血通暢，耐寒冷，睡眠也會改善，開始站樁一般人胳膊疼,腿疼,堅持不了10分鐘，逐漸找到感覺有氣感，精神內守，形體放鬆,不要追求氣感，慢慢的渾身發熱，氣到了哪裡，哪裡就會蠕動，渾身亂動有一種飄飄欲仙的感覺。
沒有站到一定的時候感覺不到，站樁首先保持一個大概的形體端正，然後氣感充足以後氣會自動糾正你的形體，慢慢找到感覺調正，意守丹田而又不過分住意，順其自然，自然呼吸，心靜平和，假以時日必能達到健康狀態。
真氣至虛無中來，心靜如水，清靜自然 ，與道合一。
武道相通，練太極也要練氣，有動有靜，動靜接合，也可以由武入道。
修練其它內功也是一樣的道理，必須心靜平和，情緒穩定才能修練，氣至柔又駕馭剛，慾望多，心亂這些都不適合修練。
練氣一定要徐徐漸進，欲速則不達，保持無為，無欲無求，堅持。
煉精化氣，鍊氣化神，靜寂生動，配合動功，八段錦，五禽戲，等
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