1. 什麼是健康生活方式？
健康生活方式是指有益於健康的、習慣化的行為方式，主要表現為生活有規律,沒有不良嗜好，合理膳食，適量運動，不吸煙、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，講究個人衛生,保持環境衛生等。
我們每一個人都應樹立科學的健康觀念，增強健康意識主動學習健康知識與技能，養成健康行為，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人。
2. 什麼是全民健康生活方式行動？全民健康生活方式日是哪一天？
「全民健康生活方式行動」是2007年由國家衛健委（原衛生部）疾控局、全國愛衛辦和中國疾控中心共同發起的，是為應對慢性病患病率不斷上升的趨勢，在全人群中開展的全民健康促進行動，並將每年的9月1日設為「全民健康生活方式日」。第一階段行動內容為「健康一二一」行動，即「日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」。第二階段行動是以「三減三健」專項行動為主要內容。
3. 「三減三健」專項行動是指什麼？
全民健康生活方式行動第二階段是由國家衛健委、國家體育總局、全國總工會、共青團中央和全國婦聯共同發起的，並針對目前慢性病主要危險因素和健康問題，提出了「三減三健」專項行動，其中「三減」是指減鹽、減油、減糖；「三健」是指健康口腔、健康體重、健康骨骼。
4. 長期食鹽攝入過多有哪些健康危害？
食鹽攝入過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加。並可促進食慾、損傷胃粘膜、加快鈣質流失，增加超重肥胖、胃病和骨質疏鬆症等疾病的患病風險。
5. 食鹽每日推薦攝入量是多少？
《健康中國行動（2019-2030年）》提倡人均每日食鹽攝入量不高於5克。
對於兒童，《中國居民膳食指南》推薦每日食鹽攝入量2-3歲幼兒不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。
6. 食鹽中哪種元素會導致血壓升高？
食鹽的主要成分為氯化鈉（NaCl），對健康造成影響的主要是鈉鹽，人群中鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關。
7. 我國居民膳食鈉最主要來源是什麼？
由於傳統的飲食習慣，我國居民膳食鈉攝入量主要來源是食鹽，約佔70%，醬油和其他調味品中鈉約佔10%；約10%的鈉是天然食品本身含有的。
8. 「隱形鹽」含量較高的食品有哪些？
食物中鹽的含量跟鹹味並不成正比，烹調食物時加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑品嘗來判斷食鹽是否過量。許多加工食品雖然吃起來沒有鹹味，但在加工過程中都添加了食鹽，如調味品（番茄醬、果醬）、方便食品（如速食麵、速凍食品、麵條、麵包、餅乾等）、零食（如五香瓜子、話梅、果脯、薯條等）和加工食品（熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品）要注意少吃，選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類。
9. 哪類人群應謹慎食用低鈉鹽？
低鈉鹽是一種以食鹽為基礎，添加一定氯化鉀（含量約25%）的健康食鹽，有助於人體鈉鉀平衡，降低高血壓、心血管疾病的風險。但低鈉鹽並非人人適合，腎功能不全者、有高鉀血症（血鉀≥5.5mmol/L）者、服用卡托普利等血管緊張素轉換酶抑製劑、氯沙坦或螺內酯等保鉀類利尿劑患者需謹慎食用。
10. 食品的營養標籤上的「低鈉」或「低鹽」有什麼含義？
為引導人們減少鈉鹽攝入量，我國規定包裝食品每100克或100毫升食品中含鈉小於120毫克，生產企業可在標籤上聲稱該食品為「低鈉」或「低鹽」。
11.減鹽的措施有哪些？
減少鹽攝入有利於血壓控制，使用定量鹽勺、少用醬油等含鹽調味品、少吃高鹽包裝食品、學會閱讀營養成分表、外出就餐選擇低鹽菜品等措施能減少鹽的攝入量。
來源：基本公共衛生項目宣傳公眾號
