被拗加班又打壓考績！37歲男陷憂鬱　醫教職場霸凌自救4招

被拗加班又打壓考績！37歲男抑鬱成疾，醫教「職場霸凌」自救4招。（圖／示意圖，非文中當事人／pakutaso）

記者嚴雲岑／台北報導

37歲男性做事細心，主管有工作、加班都找他，但每次考評卻總是被打壓，讓他抑鬱成疾；另一名28歲女性，經常被主管以了解工作為由約喝咖啡，過程中卻不時毛手毛腳，讓她備感壓力，只能找理由躲避。精神科醫師提醒，上述案例都是職場霸凌常見行為，若出現身心癥狀無法排除，可適時尋求醫師協助。

書田診所精神科主任醫師孔繁錦表示，根據門診觀察，約有一成民眾曾遭受職場霸凌，常見的類型有語言暴力、性騷擾、肢體暴力、精神暴力等4大類，霸凌是指加害者憑藉暴力、權力、優勢，於特定場域所進行持續性的侵犯、欺壓、剝奪、貶低、排擠等行為，使受害者遭到傷害、威脅、羞辱、挫折、孤立，產生身心癥狀。

「霸凌隱藏各個角落！」孔繁錦說明，在社會各個角落都有可能隱藏霸凌事件，遇到霸凌要正面回應，忍讓可能會讓加害者更加囂張，讓自己處於任人宰割的狀態。

書田診所精神科主任醫師孔繁錦。（圖／書田診所提供）

現正值畢業季，社會新鮮人紛紛踏入職場，孔繁錦列舉遇到霸凌的4項自救行動，提醒若出現身心癥狀或陰影無法擺脫時，務必尋求精神科（身心）科醫師協助，避免讓自己陷入惡性情境太久，造成身心受雙，甚至引發自傷傷人念頭。

遭遇霸凌4項行動如下：

行動一：積極搜證

善用手機錄音、錄影、對話截圖、通聯記錄、監視器、行車紀錄器。請朋友幫忙。

行動二：讓該知道的人知道

向親友傾訴、向上司申訴、體制外陳情、聘律師提告，讓霸凌者與共犯結構得到制裁。

行動三：找加害者面質

事先演練，找親友陪伴，勇敢果決口條順暢，避免暴沖。

行動四：出現身心癥狀

尋求精神科專科醫師諮詢。