生活中，很多人都有過胃脹的經歷，總感覺肚子脹脹的，主要是因為胃腸道氣體吸收或者排除障礙、吸入空氣、食物發酵造成的。小編給大家推薦幾款緩解胃脹的食譜，希望對大家有幫助。
脹氣吃什麼好
1、陳皮豬肉粥
材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。
做法：煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段後炒，加入適量水，等沸後加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟後加鹽調味即可。
功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。
2、雞內金粥
食材：雞內金、粳米100克
做法：
（1）雞內金清洗乾淨，瀝干水分後用文火炒至黃褐色，研為細末備用；粳米清洗乾淨，備用；
（2）將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻後放入適量的白糖，調味後即可食用。
3、蘿蔔子粥
食材：炒萊菔子(蘿蔔子)10克、粳米50克
（1）炒萊菔子清洗乾淨，備用；粳米清洗乾淨，備用；
（2）將炒萊菔子煎湯，接著再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥後每日1次，連服3日。
4、粉光參魚湯
材料：虱目魚1條、粉光參10克、白朮10克、茯苓10克、枸杞子6克、生薑5片、米酒10毫升。
做法：虱目魚洗凈、切小塊，放鍋里，再把所有食材洗凈後放入鍋里，加2000毫升水，置入電飯鍋中煮熟。
功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況，適合經常腸胃脹氣或不舒服的人食用。
5、山楂麥芽粥
食材：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50
（1）山楂、麥芽清洗乾淨，備用；粳米淘洗乾淨，備用；
（2）將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。每日1～2次，連服數日便可有效緩解噯氣等癥狀。
在日常生活中少吃或不吃產氣食物，如碳酸飲料、豆製品、土豆、地瓜等食物，可以多吃用具有理氣消氣的食物。
胃口不適，胃脹氣怎麼辦到這就為您介紹完了，希望我們的介紹可以對您有所幫助，最後祝您在這個冬天身體健康，一切順利。
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