世界口腔健康日--攜手共求 口腔健康

3月20日是

「世界口腔健康日」

World Oral Health Day

今年的主題是：

攜手共求 口腔健康

口腔疾病是全世界最普遍的健康問題之一，全球絕大部分的成年人以及近九成的兒童都或多或少地被口腔疾病所困擾。全世界最常見的口腔疾病包括齲齒、牙周疾病以及口腔癌等。2007年世界牙科聯盟（FDI）年度大會決定將每年的3月20日設立為「世界口腔健康日（World Oral Health Day, WOHD）」，目的是喚醒人們注重口腔健康，維護全身健康。

根據我國全國口腔流行病學調查顯示，我國的口腔疾病發病率在90%以上，但是目前口腔疾病重治療輕預防的現象十分普遍。齲病、牙周病等口腔常見疾病的危險因素很明確，均可通過正確的口腔保健措施在一定程度上能夠預防口腔疾病。2020年世界口腔健康日的主題為「攜手共求，口腔健康」。以下將為大家分享針對普通人群及特殊人群（孕婦、兒童、老年人和年輕家庭）的口腔保健方法，如果您能夠承諾做到以下口腔保健措施，將有益於您和家人的口腔健康。

普通人群

自我口腔保健措施

1. 正確的刷牙

培養良好的刷牙習慣對維護口腔健康非常重要。使用含氟牙膏，每天刷牙兩次，每次兩分鐘。掌握正確的刷牙方法，使用手動或電動牙刷，以圓弧動作刷牙，而不是來回橫刷。刷牙後，直接吐水，而不要含漱，以免衝掉氟保護層。

2. 定期更換牙刷

每3個月需要更換一次牙刷，磨損的舊牙刷不能有效清潔牙齒。

3. 定期使用牙線

使用牙線和牙間隙清潔工具可以清潔牙齒之間牙刷難以觸及的區域。定期清潔牙間隙有助於清除嵌塞的食物，去除牙齦附近的菌斑，減輕牙齦炎症和口腔異味。

4. 晚上刷牙後不吃零食

睡覺前刷牙是非常重要的。否則細菌會整晚附著在你的牙齒上，導致齲齒。

5. 旅途中保護口腔方法

每次吃完零食或正餐後，並非總是可以刷牙，尤其是旅途中。可以咀嚼無糖口香糖，或用含氟漱口水漱口。

6. 定期進行口腔健康檢查

寶寶一開始長牙就要帶他們去看牙醫了，預防、早期診斷和治療能夠有效口腔疾病的進展，口腔醫生會根據您的口腔健康狀況，提出適合你的口腔健康維護方案。定期進行口腔健康檢查有助於維護您的口腔健康。

7. 選擇健康的飲食

健康飲食，少吃高糖食物和飲料。文中的糖指由加工商、廚師或消費者添加到食品或飲料中的糖，以及天然存在於蜂蜜，楓糖漿，果汁和果汁濃縮物中的糖分，不包括天然存在於水果、蔬菜和牛奶中的糖分。

特殊人群

口腔保健措施

兒童口腔保健措施：

乳牙在為恆牙保留生長空間上起了重要的作用。因此兒童保護好乳牙對恆牙的發育及口頜面部的發育非常重要。

①雖然新生兒還沒有長牙，但從他們生命的第一天開始就保持口腔健康依然非常重要。使用清潔、濕潤的紗布或小毛巾擦拭牙齦，尤其是餵食後和睡覺前。儘管有時操作起來有一定難度，但還是要盡量避免讓寶寶含著奶瓶入睡。一旦寶寶開始長牙，就要每天清潔牙齒兩次，和您每天刷牙兩次一樣。

②幫助孩子擺脫安撫奶嘴：吸吮安撫奶嘴或大拇指的時間過長會影響孩子的牙齒和口腔發育。不鼓勵吮大拇指或過多使用安撫奶嘴。切勿用安撫奶嘴蘸糖或蜂蜜。

③奶瓶餵養原則：奶瓶中只裝母乳、配方奶粉、牛奶或白開水。避免在牛奶中添加糖，或在奶瓶中裝甜飲料，比如糖水，水果汁或軟飲料。如果可以，鼓勵孩子從一歲開始使用水杯。

④教孩子正確刷牙：每天早晚刷牙-早餐後和入睡前，使用豌豆大小的一薄層含氟牙膏（註：三歲以下兒童使用米粒大小的含氟牙膏），含氟牙膏可以使牙齒更堅固。用圓弧刷牙法（而不是前後橫刷）輕柔地刷牙2分鐘。確保你刷到了每顆牙齒——前面的、後面的和全部的牙齒。

⑤正確刷牙對口腔健康是很重要的。監督孩子刷牙，直到他們能夠正確刷牙。

孕婦口腔保健措施：

懷孕後，激素變化會影響孕婦的口腔健康，在這個特殊的時期，維護口腔健康有助於保護孕婦及胎兒的健康。

①在晨吐時保護口腔的方法

晨吐會影響一些孕婦。胃反流（食物或飲料反流）或嘔吐會增加口腔中酸性物質的量，從而破壞牙釉質，增加患齲病的風險。嘔吐後，用清水或含氟漱口水漱口，或者用手指把牙膏塗在牙齒上，等待至少30分鐘後再刷牙。

②健康飲食，控制飲食中的糖分

使用富含蛋白質和鈣含量高的食物有益於孕婦和胎兒的健康。孩子一出生，就可進行口腔護理，盡量避免共用餵食工具或親吻口唇，以防傳播細菌。

老年人口腔保健措施：

①保持義齒的清潔 ：如果您佩戴活動義齒（假牙），需要每天進行清潔，請遵循口腔醫生的醫囑，使用專用的義齒清潔劑和清水清洗義齒。

②口乾會影響您進食、說話、吞咽、咀嚼、微笑時的舒適度。沒有足夠的唾液潤濕口腔時就會出現口乾。唾液能夠減弱酸性物質的致齲性，還能起到口腔自潔的作用。吸煙、飲酒、某些藥物的使用和一些疾病可能會導致口乾。咀嚼無糖口香糖或者吸吮無糖硬糖能刺激唾液分泌。進食時喝水以協助咀嚼和吞咽食物有利於緩解口乾。使用不含酒精的漱口水、保濕型口腔噴霧或凝膠、或人工唾液也能夠緩解口乾。

③顳下頜關節的健康對維持下頜穩定十分重要，缺牙後不修復或義齒鬆動或過渡使用可能會增加下頜骨脫位的風險。如果有牙齒鬆動或者義齒佩戴不合適，應儘早就診。

④拒絕使用煙草：不論吸煙與否，任何形式的煙草都是危險的，煙草不僅會增加患牙齦疾病和口腔癌的風險，還會導致牙齒色素沉著、口腔異味、牙齒早失、口乾、味覺和嗅覺的喪失。

⑤避免飲酒：飲酒過量是包括口腔疾病在內許多疾病的主要危險因素，多數酒精飲品中的酸性成分和高糖成分會腐蝕牙齒或導致齲病發生。

來源：健康報，中華口腔醫學會。