如果你的頸椎已經開始感到不適，你一定要了解這個中國健身氣功！

隨著時代的發展，人們享受著互聯網帶來的豐富生活，享受著手機帶來的便利，地鐵上、公交上，發現每個人都低頭拿著手機，打遊戲、看小說，長時間的低頭行為，讓頸椎的負擔越來越大。

由於長時間低頭，長時間彎腰用玩手機，上班路上玩手機，上班的時候用電腦，下班，路上還是玩手機，回家休息還是玩手機，看電視。這樣的情況下，腰是長時間向前彎的，頸椎是長時間向前傾著的，有時候甚至經常向前低頭，頸椎和腰椎長期處於疲勞狀態，長時間了就會產生頸椎病以及腰椎間盤突出症。

中國健身氣功八段錦在我國古老的導引術中，是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種"。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。

八段錦分為八式分別是兩手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃臂單舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背後七顛百病消。通過八種不同的動作調節使椎骨之間及各個關節韌帶得以鍛煉，對各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同時有利於脊髓液的循環和脊髓神經功能的增強，進而加強全身神經的調節作用。